فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس، ربما سمعت عن العديد من الفوائد لشرب الشاي الأخضر، يحظى الشاي الأخضر بشعبية نظرًا لفوائده الصحية العدّة، سيقوم الأشخاص القلقون بشأن لياقتهم البدنية وصحتهم العامة بلا شك بدمج هذا المشروب في نظامهم الغذائي المعتاد.
يمكن تجنب الكثير من المشكلات الصحية عن طريق شرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح، وقد يساعد تناول الشاي الأخضر أول شيء في الصباح الشخص في إنقاص الوزن بنجاح، وخصوصا شرب هذا مرتين في اليوم سيزيد من فرصك في فقدان الوزن.
كثير من الناس قلقون بشأن وزنهم، يمكنك ممارسة الرياضة والقيام بمحاولات إضافية لتغيير نمط حياتك ومع ذلك لا تفقد وزنًا كبيرًا، من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس يمكن أن يساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة.
فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس
بواسطة تحفيز الجهاز الهضمي، فإن إحدى أهم فوائد شرب الشاي الأخضر على المعدة الفارغة هي أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن، يساعد تناول الشاي الأخضر على تسريع وتحفيز هذه العمليات، التي تكون بطيئة عندما تكون المعدة فارغة.
من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس أيضًا انه يشمل على البوليفينول، مما يرفع معدل أكسدة الدهون في الجسم ويعزز فقدان الوزن.
“اقرأ أيضاً: 4 مراحل الدورة الشهرية باستخدام الرسوم التوضيحية – مصر فايف“
هل الشاي الاخضر ينقص الوزن بسرعة؟
يشير الهضم إلى العمليات التي تمكن الجسم من تحويل الطعام والماء إلى حتمية قابلة للاستخدام، ويبدو أن من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس انه يساعد بنجاح في التمثيل الغذائي لجسم الإنسان وعلى هذا ممتاز لفقدان الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوعة من المكونات الكيميائية، الكافيين والكاتشين (Catechin) هما من أهم مكوناتة، الكاتيشين هو مادة فلافونويد لها تأثيرات مضادة للأكسدة.
وفقًا للأبحاث، من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس انه يمكن أن تساعد كلتا هاتين المادتين الكيميائيتين في الهضم، يزيد الكافيين والكاتشين من كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم، مما يسهل تكسير الدهون بشكل زائد، وهذا يجعل فقدان الدهون أكثر فعالية.
“اقرأ أيضاً: كريم تشققات الحمل أفضل 5 منتجات لعلاج التشققات – مصر فايف“
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
هل تساءلت يومًا عما إذا كان هناك وقت مفضل لشرب الشاي الأخضر (Green tea) لجني أكبر قدر من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس أو خلال اليوم من هذا المزيج الصحي؟ كل هذه الأشياء تم أخذها في الاعتبار في هذه الفقرة، واليك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
- قبل التمرين: يحتوي كوب جميل من الشاي الأخضر على ما تحتاج له تقريبًا لإعادة جسمك إلى المسار الصحيح، شرب الشاي الأخضر قبل ثلاثين دقيقة من التمرين سيعزز مستويات الطاقة لديك، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وأن تصبح في حالة جيدة.
- بعد الإفطار: كثيرًا ما ينصح الخبراء ببدء اليوم بوجبة مغذية! يمكن تناول الشاي الأخضر بعد الإفطار مباشرة.
- قبل وبعد الوجبات: لدى الكثير منا عادة شرب الشاي الأخضر بعد الانتهاء من وجباتنا مباشرة، على أي حال، من أجل تحقيق أقصى استفادة من الشاي الأخضر، يجب تناوله بين الوجبات، لجني فوائدة اشربه قبل العشاء وبعده بساعتين.
- الشاي الأخضر بالليل: الشاي الأخضر له عدد من الفوائد الطبية، بما في ذلك تحسين النوم عند تناوله قبل ساعتين من النوم، يزيد من معدل هضم الجسم ويساعدك على استهلاك الدهون خلال النوم، مما يسمح لك بالاستيقاظ في حالة عقلية أفضل.
“اقرأ أيضاً: فوائد عصير التفاح الاخضر بالكيوي وطريقة التحضير الصحيحة“
كم كوب من الشاي الأخضر للتنحيف؟
للاستفادة من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس أو حتي خلال اليوم يجب تناول من 4-5 أكواب من الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا كافية لفقدان الوزن، يمكن أن يعطي المعادن اللازمة للهضم، مثل الزنك والكروم والمنغنيز.
في هذا الصدد، يجب ألا تعتمد بالكامل على الشاي الأخضر للتخلص من الأرطال، ببساطة، يساعد في محاولات إنقاص الوزن (Weight loss)، يجب تضمينه داخل نظام غذائي (Food system) منخفض السعرات الحرارية (Calorie) وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
“اقرأ أيضاً: فوائد لحم البقر للعضلات 11 فائدة صحية لتناوله – مصر فايف“
ما هي أفضل أنواع الشاي الأخضر للتخسيس؟
عندما يتعلق الأمر بالسؤال عن أفضل أنواع الشاي الأخضر في السعودية للتخسيس، فإن كل منهم لديه فائدة من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس في إنقاص الوزن، التباين بين الأنواع المختلفة هو الأكثر وضوحًا في النكهة والملمس والرائحة.
غالبًا ما يوفر الشاي المتفوق فوائد طبية أكبر ويجب استخدامه كلما أمكن ذلك، يمكنك استخدام هذا الشاي الأخضر الأفضل في نظام تقليل الوزن، وفي السطور التالية سوف نتعرف إلى أفضل أنواع الشاي الأخضر في السعودية للتخسيس وهم على النحو التالي:
- شاي تويننغز.
- أحمد تي.
- غشفندر.
- هارني آند سونز.
- شاي كيركلاند.
- ريشي ماتشا.
“اقرأ أيضاً: فوائد السيريلاك للكبار 8 أشياء يجب أن تعرفها – مصر فايف“
كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الأسبوع؟
وفقًا للبحث، فإن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم يساعد في حرق السعرات الحرارية، لذلك من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس أو حتي خلال اليوم انه يساعد الشخص على فقدان ثلاثة كيلوغرامات من الوزن الزائد كل أسبوعين إذا كان يحرق حوالي 266 سعرة حرارية كل يوم، لكن هذا يتطلب التزامًا بشرب الشاي الأخضر.
“اقرأ أيضاً: فوائد العصفر للعين والحسد 4 أشياء يجب أن تعرفها – مصر فايف“
متى تظهر نتائج شرب الشاي الاخضر؟
يمكن أن يستفيد النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن بشكل كبير من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس وخصوصا مع أضافه ألية الليمون.
أظهرت عدة بحوث أن الشاي الأخضر مرتبط بزيادة حرق الدهون وخفض الوزن، أظهرت هذه النتائج أن شرب الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا في الأقل كان مرتبطًا بانخفاض الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
إن من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس وخلال اليوم لمدة 12 أسبوعًا، وفقًا لإحدى الدراسات التي شملت 115 امرأة، أدى أيضًا إلى انخفاض ملحوظ في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن.
قد يساعد الليمون في إنقاص الوزن، وفقًا لبعض للبحوث، في إحدى التجارب التي أجريت على الحيوانات، تبين أن الفئران التي عولجت بفلافونويد الحمضيات (Flavonoid) لديها خلايا دهنية أصغر وأن الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون كان لديها معدل أبض أعلى.
“اقرأ أيضاً: فوائد لحم الحاشي للحامل أهم 5 أشياء يجب أن تعرفها – مصر فايف“
هل شرب الشاي الاخضر بدون رجيم ينقص الوزن؟
أسهل استراتيجية لزيادة قدرتك على حرق الدهون وزيادة نشاطك في أثناء التمرين هي تناول الشاي الأخضر قبل التمرين إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن والحصول على اللياقة.
إضافة إلى ذلك، من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس أو قبل التمرين لديه القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) في الجسم، مما يسهل حرق الدهون، وفقًا لبحث في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم، يمكن للكافيين أن يعزز الأداء بنسبة 11.2٪ تقريبًا.
لا بد من الأخذ بعين الاعتبار أن الأمر لا يقتصر على الكافيين وحده، حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، بالإضافة إلى الكافيين (Caffeine)، هي مزيج رائع لحرق الدهون، كما يزعم موقع “تي هاو” للشاي وفوائده وطرق تحضيره.
ومع ذلك، لا يمكن استخدام الشاي الأخضر كحل مستقل لإنقاص الوزن، لتعظيم الفوائد، اجمعه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
للحصول على فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس ينصح بتناول الشاي الأخضر على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج، ومع ذلك، بعد رؤية طبيبك أول مرة، قد يكون من المستحسن تناوله مع أو بعد الوجبة إذا كنت تعاني مشكلات في الكبد أو المعدة.
“اقرأ أيضاً: فوائد لحم الحاشي للنساء أهم 6 أشياء يجب أن تعرفها – مصر فايف“
هل الشاي الاخضر يزيل الكرش؟
فيما يلي فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس وتقليل دهون البطن، وفقًا للعلماء وهي كالتالي:
- تظهر البحوث الحديثة أن الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من كتلة الدهون في الجسم، ولا سيما دهون الكرش، وفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر لمدة ثلاث أشهر يخسرون 3.3 كجم من الوزن أكثر من أولئك الذين لا يتناولون الشاي الأخضر.
- من فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس انه أحد المشروبات التي تحتوي على أعلى محتوى بمضادات الأكسدة “كاتيشين”، وهو محفزات أبضية عضوية تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون، ولا سيما الدهون التي تتجمع حول البطن.
- يساعد الشاي الأخضر الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، التي تساعد في عملية إنقاص الوزن تدريجياً.
- بسبب محتوى الكافيين المنخفض في الشاي الأخضر، فإن المشروب يدعم وظائف المخ، مما يحفز الجسم ويسرع حرق مخازن الدهون.
في هذا المقال تعرفنا إلى فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق للتخسيس، وتعرفنا أيضًا إلى أفضل أنواع الشاي الأخضر في السعودية للتخسيس، وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن والكثير من المعلومات الأخري عن علقة الشاي الاخضر بالتخسيس.