مما لا شك فيه أن فوائد الترمس الغذائية لا حصر لها، فهو غني بالمعادن والفيتامينات التي تجعله واحدًا من أهم الأغذية المهمة التي يمكنك القيام بإدخالها ضمن نظامك الغذائي خاصة في حالة فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الترمس نوع من أنواع البقوليات وبالتالي فهو يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، لذلك فهو من أهم مصادر البروتين بالنسبة للأشخاص الرياضيين، كما إنه يحتوي على كثير من الفوائد الأخرى التي تؤثر بالإيجاب على صحة الإنسان، وفيما يلي أهم الفوائد الغذائية للترمس.
فوائد الترمس الغذائية
الترمس هو نوع من أنواع النباتات العشبية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين وغيرها من الفوائد الأخرى التي سنحدثكم عنها فيما يلي:
- يعمل الترمس على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يعمل على الحماية من خطر الإصابة بالإمساك.
- كذلك يقي من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك متلازمة القولون العصبي ويحد من أعراضه المزمنة.
- وكما ذكرنا من قبل فإنه مصدر مهم وكبير من مصادر الألياف المهمة، مما يجعله من الأغذية التي تحافظ على تعزيز ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل مستمر.
- كما يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- كذلك يفيد بشكل قوي في علاج حالات فقر الدم، فهو يعمل على ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم،.
- كما إنه مصدر قوي من مصادر فيتامين سي والذي يعمل على امتصاص نسبة كبيرة من الحديد في الدم.
- يعمل على سرعة تجديد الخلايا بشكل كبير وتجديد الأنسجة التالفة في الجسم.
- كما إنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط لصحة أفضل.
هل اكل الترمس كل يوم مضر؟
تناول الترمس كسناك بين الوجبات هي فكرة ممتازة وتعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وهذا من فوائد الترمس الغذائية ولكن في حالة تناوله كل يوم، هل سيكون هناك ضرر، هذا ما سنعرفه الآن:
- الترمس من الأطعمة التي تنتمي لفئة البقوليات، لذا ينصح دائما بالاعتدال في تناولها، وذلك لأن للبقوليات آثار جانبية.
- أيضًا يمكن أن يتسبب في الإصابة بالغازات بشكل مستمر في حال تناوله كل يوم، وبالتالي يؤدي إلى نفخ البطن.
- لذا ينصح الأطباء بضرورة الاعتدال في تناول الترمس لما يمكن أن يسببه من أمراض الجهاز الهضمي كعسر الهضم وغيرهم.
100 جرام ترمس مسلوق كم سعر حراري؟
هل تسأل عن كم جرام بروتين في 100 جرام ترمس مسلوق؟
- يحتوي 100 حرام من الترمس المسلوق على 119 سعر حراري، مما يجعله سناك ممتاز للرياضيين.
- بينما تحتوي الكمية على 15.57 جرام من البروتينات.
- ومن الدهون على نسبة 2.92 جرام.