ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة شائعة لدى البالغين، حيث وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، من بين 220 مليون شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الهند، فإن 12% فقط من الناس لديهم ضغط الدم تحت السيطرة، بينما يعتمد الكثيرون على الأدوية مدى الحياة، ومن الأفضل دائمًا تجربة العلاجات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها، ماء جوز الهند مشروب شائع وبديل رائع للمياه، إنه لذيذ ومرطب بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الأساسية، مثل المعادن، التي لا يحصل عليها الكثير من الناس، لكن هل هو مفيد لخفض ضغط الدم المرتفع؟
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند كعلاج طبيعي محتمل
كما يبدو منعشًا، فإنه مدرج في قائمة العلاجات الطبيعية المحتملة لارتفاع ضغط الدم ، ذلك أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في النظام الغذائي يساعد على تقليل الصوديوم في الجسم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
لذلك فإنه يمكنك استهلاك ماء جوزالهند لارتفاع ضغط الدم ، كونه مشروب معروف بمحتواه الغني بالكهرباء، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضًا:
فوائد الكركم الصحية.. مفاجئة ومذهلة
قيمة ماء جوز الهند الغذائية
إضافة إلى أنه أفضل المشروبات المهدئة للتغلب على حرارة الصيف، فإن القيمة الغذائية لماء جوز الهند تسلط الضوء على كيف يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا محتملًا لمشاكل ضغط الدم.
تتكون التركيبة المفصلة من مغذياته في كل 100 جرام منه ما يلي:
- ماء: 95 جرام
- الطاقة: 19 سعرة حرارية
- البروتين: 72 جرام
- السكر: 61 جرام
- الكربوهيدرات: 71 جرام
- الدهون: 2 جرام
- بوتاسيوم: 215 ملليغرام
- الصوديوم: 105 ملليغرام
- الكالسيوم: 24 ملليغرام
تعتبر الكمية الرائعة من البوتاسيوم (حوالي 500 ملليجرام في 8 أونصات) وهذا يُعدّ مؤشرًا موثوقًا لإمكانياته، ومع ذلك، فهو ليس حلاً مثبتًا علميًا، لذا يجب توخي الحذر بشأن استهلاكه.
كيف يتم استهلاك ماء جوز الهند؟
- الكمية: يعتبر ماء جوزالهند ليس له أي آثار جانبية خطيرة، إذا كان ماء جوزالهند طبيعي 100٪ وخالٍ من السكريات أو المواد الحافظة المضافة، يُنصح بتناول 300 ملليلتر منه مرتين يوميًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- الوقت: السعرات الحرارية المنخفضة تسهل عملية الهضم في أي وقت من اليوم، ومع ذلك، لضمان استهلاكك للمياه العذبة، يوصى بتناولها في الصباح، هذه ليست قاعدة أساسية، لذا يمكنك استهلاك ماء جوز الهند وفقًا لخطة نظامك الغذائي ووجباتك.
- كيفية الحصول عليها: الطريقة المثالية للاستمتاع بماء جوزالهند الطازج، مباشرة من جوز الهند، عندما يكون طبيعيًا تمامًا ولا يحتوي على أي حلويات أو مواد حافظة مضافة، ومع ذلك، يمكن أن تجربها في العصائر أو قم بتجميدها كمكعبات ثلج أو أعواد مثلجات.
اقرأ أيضًا:
9 فوائد صحية مذهلة لـ بذور حبة البركة مدعومة علميًا
ما هو الارتباط بين ماء جوز الهند وارتفاع ضغط الدم
محتوى البوتاسيوم هو الرابط الرئيسي بين ماء جوزالهند وارتفاع ضغط الدم، فكيف يساعد الجسم، في خفض ضغط الدم المرتفع؟
يخفض ماء جوز الهند ضغط الدم بطريقتين مهمتين:
- نظرًا لأنه مصدر قوة للبوتاسيوم، فإن ماء جوز الهند يساعد الكلى على إفراز مستويات عالية من الصوديوم من الجسم ، وهو مطلب أساسي لخفض ضغط الدم.
- يؤثر البوتاسيوم أيضًا على صحة الأوعية الدموية العامة للجسم،وهذا يمنع مخاطر متعددة، مثل التأثير على الأوعية الدموية وتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
فوائد شرب ماء جوز الهند الأخرى
إلى جانب تنظيم مستويات ضغط الدم، فإن الماء من هذه الفاكهة الاستوائية الغنية بالمغذيات له العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل: 
- الترطيب: يعتبر مشروبًا مرطبًا بشكل لا يصدق لأولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، حيث يمكن أن يعوض فقدان السوائل أثناء جلسات التمرين المكثفة .
- صحة الجلد: ماء جوز الهند هو حل ممتاز لصحة الجلد والعناية بالبشرة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.
- هضم أفضل: تعمل المعادن والفيتامينات وخصائص مضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
- سكر الدم المنظم: المغنيسيوم وفير في ماء جوزالهند، مما قد يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم .
اقرأ أيضًا:
5 أطعمة للحصول على بشرة نقية يجب تضمينها في نظامك الغذائي
المخاطر والآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك ماء جوز الهند
إن شرب ماء جوز الهند عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا له مخاطره الخاصة، لكن هل ماء جوزالهند يرفع ضغط الدم؟ إذا لم يتم تناوله بالكميات المناسبة، يمكن أن يؤثر المشروب سلبًا على الصحة، وتتضمن بعض المخاطر المحتملة التي يجب أخذها بعين الاعتبار، ما يلي: 
- اضطراب المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ (الامتلاء) ومشاكل في الجهاز الهضمي إذا كانوا يستهلكون كميات كبيرة من ماء جوز الهند.
- مشاكل الكلى وارتفاع مستويات البوتاسيوم: قد تزداد مستويات البوتاسيوم في الدم مع الإفراط في تناول ماء جوزالهند، ونتيجة لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الحد من استخدامهم لماء جوز الهند واستشارة الطبيب بشأن ذلك.
- الآثار الجانبية للأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي: لا ينصح باستهلاك ماء جوزالهند إذا كنت مصابًا بالتليف الكيسي، حيث قد يؤدي ذلك إلى اختلال مستويات الملح والبوتاسيوم في الجسم.
الاحتياطات الواجب اتخاذها عند شرب ماء جوز الهند لارتفاع ضغط الدم
يمكنك أن تكون حكيماً بشأن استهلاك ماء جوز الهند مع مراعاة الاعتبارات التالية: 
- في حال اخترت عبوة معبأة، تأكد مناختيار المنتجات المصنوعة بالكامل من ماء جوز الهند ولا تحتوي على أي سكر أو مواد حافظة مضافة.
- يفضل تناوله بعد التمرين أكثر من ذي قبل لزيادة الترطيب.
- قد يتداخل ماء جوزالهند مع التحكم في ضغط الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذايجب أن تتوقف عن شرب ماء جوز الهند قبل أسبوعين على الأقل من الإجراء.
اقرأ أيضًا:
فوائد الكركم للبشرة.. طرق الاستخدام والمخاطر