يعتبر شرب المياه الغازية أمراً منتشراً بين معظم الأشخاص نظراً لطعمها اللذيذ، ولكن لا يعرف الكثيرون ما هي فوائد المياه الغازية للجسم والأضرار التي تحدث من كثرة تناولها، حيث أنها تحتوي على العديد من المعادن المضافة، وتعتبر بديلاً للمشروبات الرياضية والعصائر الصناعية، ويفضلها الكثيرون عن شرب المياه المعدنية، كما تحتوي على الكالسيوم الذي يسهُل امتصاصه من قِبل الجسم عن الكالسيوم الموجود في الألبان.
هل يوجد فوائد المياه الغازية؟
يجب على الجميع معرفة ما هي فوائد وأضرار المياه الغازية؟ بدلاً من شربها عن جهل بذلك، فالماء من نعم الله علينا، وله الكثير من الفوائد، مثل تخلص الجسم من السموم، والمشروبات الغازية تظهر فوائدها في الأتي:
- تدعم صحة القلب حيث أنها تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من الضار، وتخفف من الالتهاب وتعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم.
- تحسن عملية صعوبة الهضم وتعالج الإمساك وتحفز الأعصاب المسئولة عن تناول الأطعمة كما تسهل عملية البلع.
- تحتوي على معادن هامة لتقوية العظام وهما الماغنسيوم والكالسيوم.
- لا تحتوي على سعرات حرارية لذلك تعمل على فقدان الوزن بشكل ملحوظ بالإضافة إلى أنها تعطي الشعور بالشبع.
- تحافظ على ترطيب الجسم وبالتالي تقلل الجفاف وتقلل الإجهاد والتعب خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
أضرار المياه الغازية
على الرغم من فوائد المياه الغازية المتعددة إلا أن لها عدة أضرار يجب معرفتها وتتلخص في النقاط التالية :
- تزيد من أعراض القولون العصبي، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون منه تجنبها.
- قد تسبب لبعض الأشخاص الشعور بالانتفاخ وتكوّن الغازات، لأنها تحتوي على كربونات.
- أحيانًا قد تسبب تسوّس الأسنان وتؤثر على طبقة مينا الأسنان، نظراً لاحتواء بعض الأنواع على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية.
قد يهمك: رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع مع نظام غذائي صحي متكامل.
وصفات مجربة.. 9 أعشاب لعلاج القولون نهائيًا والقضاء على الانتفاخات.
أهم النصائح المتعلقة بشرب المياه الغازية
بعد أن وضحنا أهم فوائد المياه الغازية ومضارها، فإن يجب أن تعرف فوائد شرب الماء على الريق، كما يمكننا توضيح بعض النصائح التي تخص المياه الغازية وهي ما يلي :
- لمن يعانون من المياه العادية سواء بسبب طعمها أو رائحتها يمكنهم استبدالها بالمياه الغازية.
- يجب قراءة كل ما يتواجد بالخارج على الزجاجة والتأكد من عدم وجود أي إضافات مثل نسبة عالية من الصوديوم أو حمض الستريك أو الكافيين أو مواد تحلية صناعية.
- يمكن إضافة بعض نكهات الفواكه والخضراوات إلى المياه الغازية كبديل للسكر مثل إضافة بعض أوراق النعناع أو عصير الرمان أو الفراولة أو الخيار أو الحمضيات بشكل عام.