يحلم العديد من المواطنين بالحصول على معدة مسطحة دون وجود للكرش، حيث تُعتبر الدهون الموجودة بالبطن من الأشياء التي يرغب المواطن في التخلص منها، حتى الأفراد الذين يمارسون الرياضة، ولكن مع اتباع التمارين الصحيحة والنظام الغذائي الصحيح مع نمط الحياة يساعد كثيراً في تحقيقها.
تجنب تلك الأطعمة للحصول على معدة مسطحة دون كرش
ويجد العديد من الطعمة الهامة التي يجب تجنبها من أجل الحصول على بطن مسطحة والتخلص من الكرش بشكل نهائي، حيث كشف الموقع الأمريكي ” برايت سايد” عن تلك الأطعمة ومن أهمها:
أولاً البقوليات: وعلى الرغم من أنها غنية بالمواد الكربوهيدراتية ولكنه يجب الابتعاد عنه في نظامك الغذائي للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطحة.
ثانياً المشروبات الغازية لأن بها سعرات حرارية عالية لذا يجب تجنبها.
ثالثاً الدقيق الأبيض ” دقيق قمح أبيض معالج” لأنه يؤدي إلى السمنة، كما أنه لا يحتوي على ألياف.
رابعاً السكر حيث أنه يساعد على السمنة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
خامساً الوجبات السريعة لنها غنية بالدهون المشبعة بالملح والسكر والتي بها سعرات حرارية، حيث أظهرت العديد من الأبحاث المحلية والعالمية وجود رابط بين السمنة والوجبات السريعة.
سادساً البطاطس على الرغم من أنها لذيذة الطعم إلا أن بها سعرات حرارية ولكن يجب تناولها باعتدال.
اقرأ أيضاً
- خسارة الوزن بشكل أفضل من خلال 10 عادات بسيطة يومياً
- أسعار الذهب تتراجع من جديد خلال تعاملات اليوم الجمعة.. وجرام 18 يسجل 788 جنيهاً
- تصريحات هامة من وزارة الأوقاف بشأن تصور عودة صلاة الجمعة
- الإعلامي أحمد موسى يبكي على الهواء أمام المشاهدين ويكشف عن السبب.. فيديو
ويجب على الشخص الذي يريد بطن مثالية ابتاع التعليمات السابقة والامتناع على تلك الأطعمة التي بها العديد من السعرات الحرارية خلال الفترة القادمة