الأشخاص ذوي الأوزان الزائدة يبحثون عن نظام تخسيس سريع يجعلهم يتخلصون من الوزن الزائد وممارسة حياتهم بشكل طبيعي، فالوزن الزائد يعتبر خطرا يخيم على صحة الانسان لانه يتسبب في زيادة فرصة الاصابة بالأمراض المزمنة كالضغط والسكر والقلب، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على نظام رجيم سريع وآمن يمكمك من فقد 7 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع واحد.
نظام تخسيس سريع
قام خبير التغذية الدكتور الألماني “هوف مايير” بوضع نظام رجيم غذائي لإنقاص الوزن، ومن خلال يمكن فقد حوالي 7 كيلوجرامات في أسبوع مع ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخسيس، والحركة المستمرة ، والابتعاد عن العادات الخاطئة في التغذية، وهذا الرجيم يمكن أن يتبعه من يرغب في التخلص من وزنه الزائد بسرعة كبيرة، وبالطبع يجب استشارة طبيبك قبل اتباعك لأي رجيم لتقييم حالتك الصحية أولا.
يعتمد نظام تخسيس سريع على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات، وذلك لأن هذه العناصر تسبب السمنة وزيادة الوزن، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين والألياف والتي يحتاجها الجسم.
شاهد أيضا أشهر التجارب لرجيم اللقيمات إنقاص الوزن من 95 كجم إلى 61 كجم
رجيم اللقيمات لإنقاص وزنك في ثلاثة أيام فقط على طريقة “سالي فؤاد”
أفضل نظام تخسيس سريع مع وجبات الأسبوع
نقدم لكم نظام غذائي سريع يقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ويتم تنفيذه على مدار الأسبوع بحسب الوجبات اليومية الافطار والغداء والعشاء.
نظام اليوم الأول
وجبة الإفطار
- شريحة من توست الرجيم المحمص
- ثمرة فاكهة فيما عدا الموز فهو من ممنوعات الرجيم
- كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء
- قطعة من صدر دجاج مشوي منزوع منه الجلد
- خضار طازج
- كوب من عصير الأناناس أو الكيوي.
وجبة العشاء
- شريحة توست محمص
- ثمرة فاكهة
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- شريحة توست محمص
- شريحة من الشمام
- ثمرة خوخ كبيرة
- كوب من الحليب الخالي الدسم.
وجبة الغداء
- سلطة خضراء وملعقة من المايونيز
- خضروات طازجة
- كوب عصير كيوي وأناناس.
وجبة العشاء
- قطعة هامبورجر أو شريحة من البفتيك
- كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- شريحة توست محمص
- 5 شرائح أناناس
- ثمرة فاكهة
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
- قطع صدر الدجاج
- سلطة خس وطماطم
- شريحة جبن خالي من الدسم
- عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
- حبة من البطاطس المهروسة
- كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- شريحة من التوست محمص
- نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
- 2 بيض مسلوق
- سلطة فواكه
- كوب من عصير الأناناس والكيوي
وجبة العشاء
- سلطة دجاج الرجيم
- 8 حبات من البسلة المطبوخة على البخار
- كوب من الحليب الخالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
- ثمرة من الفاكهة
- 3 حبات من المشمش
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
- سلطة تونة
- خضروات متنوعة طازجة
- كوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
- حبة من البطاطس المهروسة
- 2 حبة من محشي الكوسة
- كوب عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السادس
وجبة الإفطار
- شريحة توست محمص
- نصف ثمرة شمام
- كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
- ثمرة تفاح
- خضروات طازجة
- كوب عصير أناناس والكيوي.
وجبة العشاء
- حبة بطاطس مهروسة بدون ملح
- 2 قطعة ستيك مشوي ومتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم السابع
وجبة الإفطار
- شريحة توست رجيم
- 2 ثمرة فاكهة
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
- سلطة خضراء
- كوب عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
- حبة بطاطس مهروسة
- 3 قطع من السوسيس المشوي
- عصير الكيوي والأناناس.
تعرف أيضا على النصائح العشر الذهبية لسالي فؤاد في رجيم اللقيمات