الماء هبة الله تعالى وسر الحياة في الارض لكل شيء حي، فلا يمكن الاستغناء عنه، حيث أن فوائد شرب الماء بكثرة ضرورية جدًا للجسم بوجه عام، ويجب علينا شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحتنا، لأن الماء يعتبر مكون أساسي للجسم، حيث أن 70% من جسم الإنسان يحتوي على الماء، ويعزز الماء من العمليات الحيوية في الجسم، كما يعمل على طرد السموم من الجسم، وينقل الأكسجين والغذاء إلى جميع الخلايا، وكذلك يسهل عملية الهضم والامتصاص.
فوائد شرب الماء بكثرة
تتعدد فوائد شرب الماء بكثرة وقد ذكر في القرآن الكريم في قوله تعالي بسورة الأنبياء “﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ﴾” حيث تتعدد فوائده وتشمل ما يلي :
- تقوية ولمعان الشعر ووقايته من التقصف.
- يخلص الجسم من السموم عن طريق الكلى.
- ترطيب ونضارة البشرة ولمعانها ووقايتها من التجاعيد وظهور حب الشباب.
- تعزيز الدورة الدموية، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- يعتبر شرب الماء عامل مساعد لمرضى انخفاض ضغط الدم لأنه يعالج هبوط الضغط الوضعي.
- يُسهل من إذابة الفضلات والتخلص منها بسهولة، وتطهير القولون من البكتيريا الضارة، مما يعمل على حماية الكلى من إصابتها بالحصوات.
- يخلص الجسم من الوزن الزائد عن طريق رجيم الماء، لأنه يقلل من تناول السعرات الحرارية، كما أنه يعطي للجسم شعور بالامتلاء والشبع.
- كذلك من فوائد شرب الماء بكثرة حل مشكلات المعدة ومشاكل القولون العصبي، حيث يحسن من حركة الأمعاء والهضم وعملية التمثيل الغذائي مما يعطي الجسم النشاط والحيوية.
- له دور أساسي في تقوية الذاكرة وتنشيط الأداء الذهني والحماية من الجفاف الذي له تأثير ضار على الانتباه والذاكرة.
أضرار شرب الماء بكثرة
أحيانًا قد تضيع فوائد شرب الماء بكثرة ويحدث منها أضرار للجسم ومن هذه الأضرار :
- يتسبب شرب الماء بكثرة في حدوث ألم في المعدة لبعض الأشخاص.
- يمكن أن يتسبب التركيز على شرب الماء على الريق فقط وإهماله على مدار اليوم في حدوث الجفاف للجسم.
- قد يسبب إلى عدم قدرة الكلى على التخلص من الماء الزائد مما قد يصل إلى حدوث التسمم المائي.
- يتسبب أيضًا في الشعور بالصداع والفيء والغثيان والإسهال والإرهاق على مدار اليوم.
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء ؟
ذكرنا لكم فوائد شرب الماء بكثرة وكذلك أضراره التي قد تحدث، ونبين لكم طريقة شرب الماء الصحيحة:
- يجب شرب الماء ببطء وليس دفعة واحدة.
- عدم شرب الماء قبل تناول الوجبات أو بعدها، لأن ذلك يعمل على صعوبة عملية الهضم وتخفيف العصارة الهضمية وتصعب عملية امتصاص العناصر الغذائية من الوجبات.
- يجب شرب الماء قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة أو بعدها بثلاثين دقيقة.
- في حالة العطش أثناء تناول الوجبة يجب شرب نصف كوب فقط من الماء وليس كوبًا كاملاً.
- يُفضل شرب الماء الدافئ أكثر من الماء البارد لأنه يحسن عملية الهضم.