يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من العوامل الرئيسية التي تهدد صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك ينصح بضرورة السيطرة على مستويات الكوليسترول، وللحفاظ على صحة القلب وللسيطرة على مستويات الكوليسترول نستعرض في السطور التالية بعض الأعشاب الطبيعية التي تشتهر بخصائصها الخافضة للكوليسترول والتي أثبتت فعاليتها في خفض الكوليسترول:
افضل الأعشاب لخفض الكوليسترول
الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الحميد (HDL).
الحلبة: تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء ومنع امتصاصه في مجرى الدم، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الثوم: يعد من أفضل الأعشاب لخفض الكوليسترول، حيث يساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد، كما يقلل من ضغط الدم ويحسن من تدفق الدم.
القرفة: تعد غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التى تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، مما تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد، كما تحسن من حساسية الأنسولين وتقلل من مقاومة الأنسولين.
الكركم: يحتوي على مركب الكركمين، وهو مركب يتميز بخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية، فهو مضاد للالتهابات يساعد على خفض الكوليسترول الضار ومنع تراكمه في الشرايين.
بذور الكتان: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أوراق الزيتون: تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد، كما تقلل من ضغط الدم وتُحسّن من تدفق الدم.
أقرأ أيضا: –
- يحسن الهضم ويحافظ على صحة القلب.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الموز
- جمال طبيعي من بذور السمسم.. فوائد مذهلة للسمسم لا تعرفها عن هذه الحبة الصغيرة
- فاكهة تحميك من السرطان وأمراض القلب.. ماذا تعرف عن التوت الذهبي “الحرنكش”
- قشور الباذنجان.. كنز ثمين نهمله يجب عليك الاحتفاظ بها؟
- البطاطا.. فوائد هائلة للعينين والجهاز الهضمي والقلب والمناعة تعرف عليه
- البرتقال.. فاكهة الشتاء الغنية بالفوائد الصحية لكن احذر 6 أمراض قد تمنعك من تناول
- الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
- “الزعفران” فوائد صحية ذهبية من مضادات الأكسدة إلى تحسين الصحة العقلية
نبات الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء ومنع امتصاصه في مجرى الدم.
عشبة الهندباء: تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد، كما تحسن من وظائف الكبد.