لتحسين الصحة العامة والجهاز الهضمي والشعور بنشاط طوال اليوم، لذا من المهم أن نبدأ يومنا بعادات صحية تساعدنا على الشعور بالنشاط والراحة طوال اليوم، وفى هذا المقال سنتناول 5 عادات صباحية تساهم في تحسين الصحة العامة بشكل عام، وتحسين عملية الهضم والجهاز الهضمي بشكل خاص، ولكي تستفيد من العادات الصباحية، من المهم أن تجعلها عادة، حاول أن تفعل نفس الأشياء كل صباح حتى تصبح جزءًا من روتينك اليومي.
أفضل العادات الصباحية لتحسين الصحة العامة والجهاز الهضمي
شرب الكثير من الماء
يساعد الماء على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم. ومن المهم شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًا، ويعد شرب الماء في الصباح أحد اهم العوامل الرئيسية لتنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يعد الزبادي من أكثر الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تعزيز صحة الأمعاء، بالإضافة إلى احتواء الزبادي على العديد من العناصر الغذائية من الكالسيوم والربوتين، اللذان يساهمان في تقوية العظام.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على تحسين الدورة الدموية ورفع مستوى الطاقة، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم.
أقرأ أيضا: –
- أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنشيط الكلى بشكل طبيعي
- أطعمة مناسبة لعلاج القولون بشكل طبيعيي
- احذر نقص هذه الفيتامينات يجعلك أكثر عرضه للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
- القرنفل يعزز المناعة ومسكن للألم ومضاد للبكتريا.. فوائد مذهلة لتناول القرنفل
- الخس غذاء صحي وجمالي.. تعرفي على فوائده المذهلة للجسم والبشرة والشعر
- الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
تناول وجبة إفطار غنية بالألياف
تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، والأطعمة الغنية بالألياف، الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تناول الطعام بعيدًا عن الهاتف الذكي أو الكمبيوتر
ينصح الأطباء بضرورة تناول طعام الإفطار بأسلوب ذهني واعي، يتيح لك الاستمتاع بتناول الطعام وتذوق كل قضمه ومضغها جيدا، وذلك بعيدًا عن استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر، وتجنب تناول وجبة الفطور بسرعة.