يُعد المشمش من الفواكه الصيفية التي يُفضّلها الكثير من الأشخاص، وهو من الفواكه المفيدة التي تحتوي على عناصر عديدة مثل مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والبيتاكاروتين والبوتاسيوم وفيتامين سي، وفي مقالنا اليوم سنتحدث عن أهم وأشهر فوائد المشمش للجسم ومحاذير تناوله.
فوائد المشمش للجسم
تتعدد فوائد المشمش لتشمل العديد من الجوانب الصحية، ومن أهمها ما يلي
- يعزز المشمش من صحة القلب ويحمي الجسم من الاصابة بالسكتة الدماغية أو الجلطة، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين ج وفيتامين أ.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع مستوى الكوليسترول النافع لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف.
- يسهم البوتاسيوم الموجود في المشمش في ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين، مما يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
- يحمي العينين من الكثير من الأمراض، حيث يعمل فيتامين أ والبيتاكاروتين في المشمش كمضاد للأكسدة، ونقصهما قد يؤدي إلى الاصابة بالعشى الليلي.
- يحفز عملية الهضم ويخفف من حالات الامساك المتكررة، كما يقضي على اضطراب الهضم نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد، مما يؤدي إلى حماية الانسان من الاصابة بالأنيميا.
- يقضي على التجاعيد ويسهم في تأخير مظاهر الشيخوخة، كما يرطب البشرة ويُزيد من نضارتها، ويمكن استخدامه كقناع للبشرة للتخلص من حب الشباب.
- يحتوي على الفسفور والكالسيوم والمنجنيز والنحاس، مما يسهم في الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام.
محاذير وأضرار تناول المشمش
هناك بعض المحاذير التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول المشمش، ومنها ما يلي
- على الرغم من الفوائد الجمة للمشمش، إلا أنه من الممكن أن يكون الانسان مصاب بحساسية تجاه المشمش المجفف، حيث تحتوي الفواكه المجففة على الكبريتات التي قد تتسبب في الاصابة بالربو.
- يجب الامتناع تمامًا عن تناول بذور المشمش، حيث أنها قد تتسبب في الاصابة بتسمم السيانيد عند البعض.
في نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن فوائد المشمش للجسم بالإضافة إلى أضرار تناوله مجفف، حيث يكثر استخدام المشمش مجفف وخاصةً في شهر رمضان، لذا يجب الحذر عند تناوله.