يجب على كل شخص عندما يلاحظ الزيادة في الوزن وخاصة الأشخاص القابلة للزيادة في وقت قصير أن يلجأون إلى مشروبات إنقاص الوزن التي تعمل على تخسيس ثلاثة كيلو في الأسبوع الواحد أو أكثر من ذلك، وهذه المشروبات مع العوامل الأخرى مثل التمارين الرياضية يعتبر ذلك حل نهائي لهذه المشكلة.
مشروبات إنقاص الوزن في أسبوع
يلجأ الكثير لـ مشروبات إنقاص الوزن لـ تخسيس الجسم بالطرق الطبيعية لأنهم لا يفضلون الأدوية وهذه المشروبات هي:
- يعمل خل التفاح على تحسين التمثيل الغذائي ويساهم بشدة في حرق السعرات الحرارية والدهون ويحكم الشهية بشكل كبير.
- المشروبات التي بها بروتين تعطي شعور بالشبع وبالتالي حرق السعرات الحرارية، وتعطي للجسم الطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية.
- يسرع الزنجبيل من عملية فقدان الوزن ويقلل الشهية ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ويمكن تناوله على الريق يوميًا للحصول على مفعول جيد.
- يعتبر الشاي الأخضر من أكثر مشروبات إنقاص الوزن الشائعة ويستبدل البعض الشاي العادي بالشاي الأخضر للحفاظ على وزن الجسم ولأنه غني بمضادات الأكسدة وينشط الجسم ويعطيه الحيوية والطاقة.
- كذلك مشروب الليمون يساعد على خسارة الوزن، بإضافة عصير الليمونة إلى كوب ماء، وقم بشرابه يوميًا في الصباح.
كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة؟
تمثل منطقة البطن مشكلة كبيرة لدينا جميعًا وخاصةً السيدات بعد الحمل والولادة لذلك تحتاج إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن، واتباع طريقة حرق دهون البطن، وتوجد عدة طرق لإزالة هذه الدهون ومن بينها:
- من أهم هذه الطرق هي ممارسة تمارين الكارديو لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا، ومن الممكن ممارسة تمارين أخرى مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات.
- يجب تجنب المشروبات الغازية والسكرية.
- يُفضل التركيز على تناول البروتين بكثرة وشرب الماء بكثرة.
- يُفضل تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف لأنها تساعد على إبطاء عمل الجهاز الهضمي.
- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة وتناول أكل صحي من المنزل.
هل القهوة تعمل على حرق السعرات الحرارية؟
تعتبر القهوة مشروب مُفضل لدى معظم الأشخاص وهي بجانب مشروبات إنقاص الوزن تعتبر القهوة فعالة جداً لحرق الدهون والسعرات الحرارية عند تناولها بدون إضافات أخرى غير الماء، فيمكن إضافة نصف ملعقة منها إلى كوب من الماء الساخن وتناولها يوميًا في الصباح فتعطي للجسم النشاط والحيوية طوال اليوم وتساعده على زيادة معدل الحرق.
مشروبات صباحية تخلصك من الكرش
عند الاستيقاظ من النوم يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار للجسم، وعليك بالتمارين لعدم تراكم الدهون في البطن، وينصح الأطباء الابتداء بتناول مشروبات إنقاص الوزن في أسبوع والتي منها:
- ماء الليمون مفيد في فقدان الوزن والإحساس بالإشباع.
- كذلك ماء الكمون، حيث يمكنك تناول شاي الكمون على الريق، مهم في عملية التمثيل الغذائي.
- وأيضًا منقوع بذور الشمر تستخدم في الصباح وتفيد في عملية التمثيل الغذائي للجسم وفقدان الوزن.