يجب علينا جميعًا أن نتجنب الأكل الذي يرفع ضغط الدم حيث يُطلق على ارتفاع ضغط الدم القاتل الخفي، لأنه غير ملحوظ حتى تظهر على الشخص أمراض خطيرة ناتجة عنه مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، ومع التقدم في السن يُصاب معظم الأشخاص به لذلك يجب متابعته دائمًا وعدم التغافل عنه وللوقاية منه يجب الانتظام على نظام غذائي صحي.
الأكل الذي يرفع ضغط الدم
توجد أنواع كثيرة من الأكل الذي يرفع ضغط الدم سوف نعرضها في مقالنا اليوم لنُرشد الجميع بالابتعاد عنها وهذه الأنواع مثل :
- اللحوم الحمراء بكل أنواعها.
- يؤدي الملح إلى ارتفاع ضغط الدم لأنه يؤثر على معدل السوائل في الدم ويتواجد الملح بكثرة في الوجبات الجاهزة على وجه الخصوص.
- تعتبر الزبدة من الأكل الذي يرفع ضغط الدم لأنها بها نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- مرقة الدجاج واللحم والشوربة المعلبة بوجه عام.
- الكافين من أسباب ارتفاع ضغط الدم ويجب تجنبه من مرضى هذا الضغط.
ما هي الفواكه المفيدة لضغط الدم المرتفع ؟
مثلما توجد أنواع كثيرة من الأكل الذي يرفع ضغط الدم توجد أيضًا أنواع من الأكل والفواكه تساهم في خفضه بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية وهي كالتالي :
- الموز والأفوكادو لأن بهما نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
- البطيخ لأنه غني بالأحماض الأمينية.
- الكيوي والبرتقال لأن بهما فيتامين سي.
- التوت والفراولة لأن بهما مضادات الأكسدة.
- التفاح والبرقوق والعنب.
طرق السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
توجد عدة طرق طبيعية للحفاظ على توازن ضغط الدم دون انخفاض أو ارتفاع دون اللجوء إلى الأدوية أو زيارة الطبيب وتأتي على النحو التالي :
- الحفاظ على الوزن المناسب للجسم وتجنب السمنة المفرطة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية باستمرار.
- إتباع نظام غذائي صحي به القليل من الصوديوم.
- التقليل من شرب الكحوليات ويفضل الإقلاع عنها نهائيًا.
- الإقلاع عن التدخين.
- أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم أثناء الليل.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية والبعد عن التوتر والانفعال.
- متابعة نسبة ضغط الدم باستمرار في المنزل.
- تعتبر من أهم طرق الوصول للصحة الجيدة هي الحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء والانضمام إلى المجموعات.
