فيتامين e هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة، وهو مهم لصحة البشرة والشعر والعظام، فيتامين E يلعب دوراً مهماً في صحة البشرة والشعر. خاصة للبشرة الدهنية، يمكن أن يساعد فيتامين E على:
فوائد فيتامين e للبشرة
- يساعد على التئام الجروح والحروق بشكل سريع.
- يرطب البشرة ويمنع جفافها.
- يخفف من فرط التصبغ والكدمات.
- يعالج ندب حب الشباب.
- يقي من تجاعيد الوجه.
- يحسن مرونة الجلد.
- تشديد الترهلات ومنع ظهور آثار تقدم السن.
- حماية البشرة من التلف بسبب التخلص من الشوائب والأوساخ التي تدخل في المسامات الواسعة.
- التقليل من ندب حب الشباب بالتآزر مع فيتامينC.
- ترطيب الجلد وزيادة لمعانه ونعومته وتألقه.
مصادر طبيعية لفيتامين e
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة، وهو مهم لصحة الجلد والشعر والعيون والجهاز المناعي. يمكن الحصول على فيتامين E من مصادر غذائية مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية، أو من المكملات الغذائية. و المانجو، الموز، والأفوكادو.
اقرأ أيضا
نصائح مهمة عند وقوع الزلازل وما أسباب حدوث الزلازل
فوائد الزنجبيل والليمون والعسل وماذا يحدث للجسم عند تناوله
كيفية استعمال فيتامين e للوجه
يمكنك استخدام فيتامين E للبشرة بطرق مختلفة، مثل:
- وضع زيت فيتامين E على الوجه مع التدليك وتركه لمدة خمسة عشر دقيقة ، ثم بعدها نقوم بغسل الوجه بالماء .
- خلط محتويات كبسولة من زيت فيتامين E مع ملعقة صغيرة من أي زيت طبيعي مثل زيت الخروع ووضع هذا الخليط على أماكن بها ندبات أو تشققات جلدية قبل النوم.
- إضافة بعض النقط من زيت فيتامين E إلى أي نوع من أنواع المرطبات التي نستعملها.
- استخدام سيرم فيتامين E على اليد وفركها بخفة، ثم مسح الوجه والعنق بالسيرم بلطف باستخدام أصابع اليد ووتدليل خفيف.
ننصحك بقراءة
فوائد الخيار للقولون والبشرة والعين والتخسيس
فوائد التمر للقلب والعظام والكمية المناسبة لتناوله يوما
طريقة تناول فيتامين E
تختلف حسب شكله وغرضه. بشكل عام، يمكن اتباع الخطوات التالية:
تؤخذ كبسولات فيتامين e عن طريق الفم مع أي طعام به كمية مناسبة من الدهون لأن كما قلنا سهل الذوبان في الدهون، وكذلك من الممكن استخدام فيتامين e عن طريق افراغ الكبسولة ووضع الزيت الذي بداخلها على الجلد أو مكان الندبات والتشققات الجلدية، ومن الممكن استخدامه كماسك للجلد مع إضافة بعد الزيوت الطبيعية للكبسولة مثل زيت الخروع أو زيت جنين القمح.
أضرار كبسولات فيتامين e للبشرة
يمكنك استخدام كبسولات فيتامين E للحصول على هذه الفوائد، أو استخدام زيت فيتامين E مباشرة على بشرتك، أو اختيار منتجات تحتوي على هذا الفيتامين كمكوِّن رئيس. لكن احذر من استخدام كمية زائدة من فيتامين E، فقد يؤدي ذلك إلى حساسية أو حروق أو احمرار أو حكة. كما يجب استشارة طبيب جلدي قبل استخدام أي مستحضر جديد للعناية بالجلد.
يمكنك قراءة
نصائح للاستيقاظ مبكرا وماذا تفعل عند الاستيقاظ
تسوس الأسنان تعرف على الأسباب وطرق الوقاية العلاج