يلزم كل جسم الشعور بالاسترخاء والحصول على وقت كافٍ من النوم لذلك تتزاحم محركات البحث يوميًا بالتساؤل عن أعشاب تساعد على النوم بدون تفكير وارق، حيث يعمل النوم على استرخاء الجسم بشكل صحيح، والقدرة على التذكر وتجديد حيوية الجسم بأكمله، ويعاني الكثير من اضطرابات عند النوم بسبب الضغوطات النفسية والتفكير الزائد، لذلك سوف نعرض بعض الأعشاب التي تساعد على النوم بشكل صحيح لحل تلك المشكلة.
أعشاب تساعد على النوم بسهولة
لقد توّصلنا من قبل لمعرفة مشروبات تساعد على النوم العميق، وإجابة التساؤل عن ما هي أفضل أعشاب طبيعية تساعد على النوم؟ سوف نعرض بعض المشروبات العشبية الهامة للاسترخاء وهي كالتالي :
- يعتبر البابونج من ضمن الأعشاب المهدئة والتي تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ لذلك يمكن غليانه وشرب كوب ليلاً منه.
- تؤدي الميرمية المغلية إلى تهدئة الأعصاب وهدوء الجسم وتخليصه من القلق والتوتر.
- يعالج اللافندر الأرق ويخفف من القلق ويُهيئ الجسم للاستمتاع بقسط كافٍ من النوم الهادئ ليلاً ورائحته الرائعة تُحسن الحالة المزاجية.
- عند شرب منقوع عشبة القديسين ليلاً يستمتع الجسم بقسط كافٍ من الراحة.
- أعشاب جذور الناردين المهدئة للأعصاب.
- كذلك مشروب اليانسون مهدئ عام للأعصاب ومفيد للاطفال.
أطعمة تعالج الأرق وتساعد على النوم
يتساءل الكثير عن الأطعمة التي تعالج الأرق مثلما يتساءلون عن أعشاب تساعد على النوم وعدم التفكير وهذه الأطعمة تشمل ما يلي :
- يمكن رش ملعقة من بذور الكتان على وجبة العشاء قبل النوم فيساعد ذلك على النوم الهادئ.
- يعطي دقيق الشوفان الشعور بالدفء والنوم المتواصل الطبيعي لأنه غني بالميلاتونين.
- يعتبر الحليب الدافئ قبل النوم هو مشروب الطفولة لأنه يعمل على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب والنوم في راحة وسكون تام.
- يعمل البيض المسلوق، وكذلك الزبادي على التعافي من الإجهاد والشعور بالراحة لأنها أطعمة غنية بالبروتين.
- كما يساعد اللوز على استرخاء عضلات الجسم، لأنه يحتوي على عنصر الماغنسيوم والبروتين أيضًا الذي يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم.
أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير
بالإضافة لمعرفة أعشاب تساعد على النوم وكذلك الأطعمة المفيدة في منح الجسم الهدوء والسكينة، فهناك أشياء يمكنك فعلها لهذا الغرض والتي تقدم أسهل طريقة للنوم في دقيقة وهذه الأشياء هي :
- يتم وضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية العلوية.
- ثم يتم عمل الزفير من خلال الفم فقط وعمل صوت “ووش”.
- بعد ذلك غلق الفم والاستنشاق من الأنف لمدة أربع ثواني ثم حبس النفس لمدة سبع ثواني.
- يتم فتح الفم وإخراج الهواء لمدة تسع ثواني.
- مع تكرار هذه الدورة ثلاث مرات وسوف يتم الشعور بالراحة والنوم العميق.