نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم يشعرك بالدفء ويقوي المناعة، نحن بحاجة إلى تناول وجبات ساخنة وحارة ولذيذة للبقاء دافئًا وعد الشعور بالبرد مع دخول فصل الشتاء والمطر، في موسم الأمطار، يمكن صنع هذه الأطباق اللذيذة بطريقة صحية عن طريق إضافة الخضار والفواكه لتعزيز المناعة وتجنب المرض، وفقًا لـ «The Fit Way»، نتعرف إلى أهم الوجبات التي يجب تناولها في الطقس الممطر والبارد في هذه المقالة.
أنواع الوجبات المهمة التي يجب دمجها نظامك الغذائي طوال الأشهر الباردة والرطبة
الفواكه
يجب استهلاك البرتقال واليوسفي في النظام الغذائي الصحي، وهما من فواكه الشتاء، تحتوي هذه الثمار على تركيزات أكبر من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف وفيتامين أ وسي ومضادات الأكسدة الأخرى.
الخضار
الأطعمة التي يجب استهلاكها بكميات كبيرة يوميًا في أثناء الطقس البارد هي اليقطين والسبانخ والملوخية والقلقاس.
السوائل
تساعد هذا الحساء والحساء الطازج، جنبًا إلى جنب مع الكثير من الماء الفيء، على ترطيب الجسم وهي ضرورية في نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم يشعرك بالدفء ويقوي المناعة، نظرًا لسهولة هضمها، فإن الحساء هو أحد الأطعمة التي يجب تناولها خلال موسم الأمطار.
التوابل
من أجل مكافحة الطقس القاسي والحفاظ على صحة الجسم ونشطته، يجب أن تشمل الأطباق الكركم المضاد للبكتيريا والتوابل المعززة للمناعة والزنجبيل.
المرق
يتم إحضار السعادة عن طريق الحساء الساخن مع الخضار لأنه تخفف التوتر وله العديد من المزايا الصحية، وتحافظ على الجسم خاليًا من الأمراض والفيروسات، وتحافظ على الدفء.
اقتراحات لاتباع نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم خلال موسم الأمطار
تدخل الأمراض المتكررة المختلفة إلى الجهاز البشري بسبب ضعف جهاز المناعة، أفضل نهج للحفاظ على صحة الجسم هو تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة من موسم الأمطار.
خفض مستوى الملح في النظام الغذائي من أجل الحفاظ على ضغط الدم ورفعه، ومع ذلك، فإن هذا يسبب المزيد من المشكلات خلال موسم الأمطار، لذا فإنّ تجنب الملح هو أفضل مسار للعمل.
اللبن الرائب والبطيخ، وهما نوعان من الأطعمة والمشروبات التي تقلل من درجة حرارة الجسم، تزيد من إمكانية الإصابة بالتورم في الجسم، يجب تجنب مثل هذه الأطعمة للمساعدة في استعادة تعافي الجسم من احتباس الماء.
الثوم جزء أساسي من نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم يشعرك بالدفء ويقوي المناعة.