يلجأ كثير من الناس إلى الكيتو دايت، وهناك بعض الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت، والمعروف عنه أنه يمنع من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وسوف نوضح الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت، وكيفية معرفة الفواكه الممنوعة، والتعريف بنظام الكيتو دايت.
الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت
- من أكثر الفواكه يجب الابتعاد عنها في رجيم الكيتو دايت هي التفاح لأن الثمرة الواحدة منه تحتوي على 20 جرام من الكربوهيدرات.
- من الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت البرتقال لأن به نسبة عالية من السكر، كما أنه يحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات.
- كذلك الموز لأن كل 100 جرام منه يحتوي على 25 جرام من الكربوهيدرات، وذلك غير مسموح به في الرجيم الكيتوني.
- وغير مسموح بالاناناس لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- العنب ممنوع لأن كل 100 جرام منه يحتوي على 16 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
- الكيوي غير مسموح به أيضًا، حيث كل 100 جرام منه يحتوي على 16 جرام من الكربوهيدرات.
- يمتنع الخوخ في نظام الرجيم الكيتوني لأن الحبة الصغيرة منه تحتوي على 12 جرام من الكربوهيدرات، أما الحبة الكبيرة منه تحتوي على 17 جرام من الكربوهيدرات، وهي نسب عالية جدًا لا تناسب الحمية الكيتونية.
- التين يفضل الابتعاد عنه لأن به نسبة عالية من الكربوهيدرات، وكذلك التين المجفف.
- والمانجو من الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت لأن كل 100 جرام منها يحتوي على 15 جرام من الكربوهيدرات.
- على الرغم من فوائد الرمان العديدة إلا أنه ممنوع في الكيتو دايت لأن كل 100 جرام منه يحتوي على 15 جرام من الكربوهيدرات.
- البلح بجميع أنواعه أيضًا من الفواكه الممنوعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وكل 100 جرام منه يحتوي على 36 من الكربوهيدرات.
- ينضم الشمام للفواكه الممنوعة لأن كل 100 جرام منه يحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات.
- تمتنع الفواكه المجففة في الكيتو دايت بكافة أنواعها حيث يضاف لها كربوهيدرات مخفية وسكر.
كيفية معرفة الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت
هناك بعض الفاكهة المسموح بها في الكيتو دايت، ويمكن معرفة ذلك عن طريق قياس نسبة السكر في الدم بعد تناول الفاكهة بساعتين:
- فإذا كانت نسبة السكر مرتفعة يجب الامتناع عن هذه الفاكهة.
- أما إذا كانت نسبة السكر منخفضة فيمكن إدخال هذه الفاكهة في منظومة الكيتو.
ما هو نظام الكيتو دايت ؟
يعتبر جدول رحيم الكيتو دايت حمية غذائية تعالج السمنة وأمراض القلب والضغط والسرطان والزهايمر، وتعمل هذه الحمية على تحويل الجسم من الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات إلى الحصول عليها من الدهون، وبذلك يصبح الجسم حارقًا للدهون باستمرار.