يعاني الكثير من الناس من الصداع والذي يعتبر من أكثر الآلام المزعجة التي تجعل الفرد يفقد السيطرة على أعصابه وتفكيره، والذي ينتج عادة بسبب ارتكاب عادة خاطئة أو وجود مشاكل صحية، وقام موقع ” nhs” أهم أسباب الإصابة بصداع، والتي من ضمنها الإصابة بنزلات برد أو الضغط العصبي أو وجود مشاكل في النظر، وعدم تناول وجبات منتظمة أو شرب كية كافية من السوائل.
أطعمة تساهم في علاج الصداع
وسنعرض أهم الأطعمة الغذائية التي تساعد في علاج الصداع والتي من ضمنها الخضراوات الورقية لما لها دور في تهدئة الأعصاب، حيث أكدت الدراسات أن تناول كوب من السبانخ المسلوقة عند الشعور بألم في الرأس يساهم في التخلص من هذا الألم لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الهام للجسم.
تعتبر بذور الكتان أحد المصادر الغنية بالأوميجا 3، حيث أكد الخبراء أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يعمل على تهدئة ألم الرأس، ومن اغني الخضراوات بعنصر الماغنسيوم هو البروكلي، حيث أن تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار يساهم في التخلص من الصداع النصفي.
اقرأ أيضاً
- أسرع طرق التخسيس بالأعشاب بدون ريجيم
- أسرع مشروبات التخسيس والتخلص من الدهون بدون ريجيم
- أفضل الطرق للتخلص من علامات التمدد بالجسم ( الاسترتش ماركس) بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وحرق الدهون
أكد الخبراء أن تناول الحليب قليل الدسم يساهم في التخلص من الصداع، حيث يحتوي الحليب منزوع الدسم على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يتحكمان في تأثيرات الصوديوم، كما يساهمان في جعل مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، وهذا يقلل من إصابتك بصداع الرأس.