يبحث الكثير من الناس عن علاج الإمساك، والتي تنتج بسبب العديد من المشكلات الصحية المنتشرة في الجسم، وهو يصيب جميع الأعمار والبعض منه كحالة مؤقته والبعض الآخر مصاب بالإمساك المزمن أو المستمر، وسنوضح في هذا المقال أهم النصائح لعلاج الإمساك والوقاية منه.
خطوات علاج الإمساك بسهولة
وأهم النصائح اللازمة لعلاج هذه المشكلة هي زيادة استهلاك الفاكهة الملينة مثل البرقوق والموز، وأيضاً تناول الفاكهة مع اللحاء وتفل قصب السكر كلما أمكن، نظراً لكونها غنية بالألياف، كما يفضل تناول الخضراوات النيأة، لأنها تتمتع بقوة أكبر لتسريع العبور المعوي.
يلزم تناول الأطعمة الكاملة لعلاج الإمساك مثل الأرز والقمح والمكرونة بالإضافة إلى مقرمشات الحبوب الكاملة، وأكد الخبراء على مدى ضرورة تناول البذور مثل بذور الشيا وبذر الكتان والسمسم، ويمكن تناولها في العصائر والزبادي والسلطات.
اقرأ أيضاً
- أسرع طرق التخسيس بالأعشاب بدون ريجيم
- أسرع مشروبات التخسيس والتخلص من الدهون بدون ريجيم
- أفضل الطرق للتخلص من علامات التمدد بالجسم ( الاسترتش ماركس) بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وحرق الدهون
يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً، وذلك لأنه يساعد في تكوين البراز جنباً إلى جنب مع الألياف، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب الأمعاء أيضاً، وهذا سيسمح للبراز بالمرور بسهولة أكبر إلى الأنبوب المعوي، كما يحب إلى القيام بنشاط بدني منتظم، لأن التمارين الرياضية تحفز الأمعاء وتحافظ عليها نشطة، كما تسهل من مرور البراز وتحارب الإمساك.
