كشفت دراسة علمية جديدة أجراها عدد من الباحثون بالمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، حيث أكدت عن وجود ثلاث عادات صحية تجعلك تتمتع بالصحة بعيداً عن الإصابة بالأمراض ، والتي أكد الباحثون المشرفون على تلك الدراسة بانه يوجد 3 عادات صحية قائمة على الدراسات العلمية والتي تعمل على تحسيت الصحة من الأمراض طوال العمر وفق لما نقله موقع سي إن إن.
3 عادات صحية تحميك من الأمراض طوال العمر
أولاً ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث أكدت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر تحتل مرتبة عالية ضمن الأنشطة الخاصة بها والتي تؤثر بشكل كبير على صحتك وخاصة النشاط البدني، وأشرت أن الشخاص الذين يمارسون الرياضة بواقع 150 دقيقة في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 33% للوفاة مقارنه بالغير الناشطين بدنياً، ويعني ذلك أن تحرك الشخص لمدة 22 دقيقة كل يوم من أيام الأسبوع فإنك تقلل من خطر الوفاة بوقع الثلث، وأن التمارين ومن بينها المشي بوتيرة معتدلة تؤدي إلى تحسن الوظائف الإدراكية والوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض بالإضافة غلى تقوية العضلات، والعديد من الأمراض.
ثانياً تناول نظام غذائي نباتي، حيث أنه يساعد الشخص على الحفاظ على وزن صحي وتقليل الخطر من الإصابة بالأمراض، حيث أظهرت بعض الدراسات أن وجبات البحر المتوسط تقلل من مخاطر الإصابة بالسكر والسكتة الدماغية والخرف وفقدان الذاكرة وكذلك سرطان الثدي، مما يعني أنك سوف تأكل الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب والبذور والمكسرات، وتناول كميات أقل من اللحوم والسكر والدهون المشبعة، وتناول المزيد من السماك وإضافة زيت الزيتون.
اقرأ أيضاً
- تركي آل شيخ يبحث عن بائع الفريسكا طالب الثانوية الحاصل على 99.6% علمي علوم..صور
- خسارة الوزن بشكل أفضل من خلال 10 عادات بسيطة يومياً
- خمس مشروبات هامة ورخيصة السعر لتقوية المناعة وتحسين الهضم
- أكتشف فوراً السكر المغشوش بحيل سهلة وسريعة.. فيديو
- علاج سريع ورخيص للتخلص من العيون المنتفخة والهالات السوداء
ثالثاً الحصول على قسط كافي من النوم، ومن المفترض أن ينام الشخص مدة تتراوح ما بين 7 إلى 10 ساعات يومياً، حيث ربطت الدراسة بين الحصول على قسط قليل من النوم بضعف جهاز المناعة ونقص الرغبة الجنسية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكتة الدماغية والخرف.