يعتبر رجيم الالياف الطبيعيه للتخسيس من أهم الأنظمة الغذائية الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لانقاص الوزن سريعا بدون اللجوء إلى الوسائل العلاجية الكيميائية التي يمكن أن تسبب ضررا للجسم، ويعمل هذا النظام على الحصول على وزن صحي لأن الألياف تعمل على الشعور بالشبع سريعا كما يدوم شعور الشبع مدة أطول، ومن خلال مقالنا سنعرض لهذا الرجيم الرائع الذي أثبت فعاليته في الفترة الأخيرة.
رجيم الالياف الطبيعيه للتخسيس
تناول الأطعمة ذات النسبة العالية من الألياف الطبيعية تقلل من السعرات الحرارية في الجسم، وذلك بالمقارنة بالأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف، لذلك تعد هذه الأطعمة صحية لاحتوائها على فيتامينات وعناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، مثل الحبوب والخضراوات والفواكه، وتنقسم الألياف الطبيعية الموجودة في الأغذية إلى نوعان ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان، الأولى تشكِّل مادّةً هُلاميّةً حينما تختلط مع الماء وتوجد هذه الألياف في البقوليات، والشوفان، والتفاح، والجزر، والعنب، وخبز القمح، والبازلاء، والشعير، والفواكة الحمضية، والبروكلي، وبذور القطوناء، والسبانخ، والجريب فروت، والكوسا.
هناك فوائد رائعة عند اتباع رجيم الالياف الطبيعية، والتي تتخمّر من قِبل بعض أنواع من البكتيريا في الأمعاء، وتلك الألياف ترفع مستويات الكوليسترول النافع، وتقلل من مستويات الكوليسترول الضّار، أيضا تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، وتقوي جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
شاهد أيضا : نظام تخسيس سريع وآمن|فقد 7 كيلو في أسبوع
أما الألياف الغير قابلة للذوبان فهي لا تذوب في الماء، ولا يتم هضمها في الأمعاء،ولكنها أيضا هامة للجسم،، وتوجد هذه الألياف في دقيق القمح، والمكسرات، ونخالة القمح، والبطاطا، والبقوليات، والفاصولياء الخضراء، والزهرة، والبذور، ومن فوائد الألياف الغير قابلة للذوبان أنها محفّز قوي لحركة الطعام في الجهاز الهضمي، كما تزيد من حجم الفضلات لذلك فهي مهمة لتخليص الجسم من كل السموم التي تكون عالقة في الجهاز الهضمي، كما تعالج الإمساك، وتقي من سرطان القولون.
في المقال المقبل سنتعرف على نظام يومي لرجيم الالياف الطبيعيه للتخسيس وهو أفضل وأأمن طريقة تمكنك من التخلص من الوزن الزائد بسرعة.