يعتبر الإمساك مشكلة منتشرة بين كثير من الناس والأطفال بحيث يصعب عليهم التبرز بشكل طبيعي، ويقل عدد مرات التبرز في الأسبوع. ويحدث الإمساك نتيجة قلة شرب الماء، وقلة الحركة، وأيضاً عدم تناول كميات كافية من الألياف بحيث يؤثر الإمساك على الشخص المصاب به، ويعاني من الوجع والمغص أسفل البطن. ولكن يوجد أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك منها:
- يجب شرب كميات كافية من الماء، وأيضاً قدرة المياه الغازية (الكولا) على علاج الإمساك أفضل من المياه المعدنية.
- تساعد شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين على علاج الإمساك لأن القهوة تحفز عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يذهب الشخص إلى الحمام بعد شرب القهوة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن الألياف على تحفيز عمل الأمعاء، وزيادة حجمه، وأيضاً يساعد الألياف على زيادة عدد مرات دخول الحمام، والأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل المكسرات والبقوليات والتفاح وبعض الفواكه والخضار.
- يساعد الخوخ على علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف، وأيضاً وجود ملين طبيعي في الخوخ حيث تناول الخوخ أفضل من الألياف في علاج الإمساك.
- تناول ملعقة واحدة من دبس السكر أسود اللون قبل النوم ليخفف من أعراض الإمساك، وأيضاً يعالج الإمساك لاحتوائه على كميات من الفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم.
- عصر ليمونة في كوب من الماء، وشربه كل صباح يحفز عمل الجهاز الهضمي، وأيضاً يساعد علي تخلص السموم من الجسم أو يمكن إضافة شرائح الليمون إلى كوب الشاي.
- يجب التخفيف من تناول منتجات الألبان لأنه يؤثر على حركة الأمعاء، ويسبب الإمساك.
- تناول الزبيب علاج ممتاز للإمساك لأنه غني بالألياف، ووجود ملين طبيعي، ويحسن الزبيب الهضم.