يؤثر آلام الكعبين على ممارسة الرياضة، والمشي، والقيام بأعمال البيت، والأنشطة الحياتية. وليس كل آلام الكعبين سببه الروماتيزم أو التهاب المفاصل بل هناك أسباب رئيسية الذي يؤدي إلى آلام الكعبين منها:
- ارتداء الكعب العالي حيث تمتد الأوجاع إلى باطن القدم لذلك عليك ارتداء الحذاء المناسب لتجنب الوجع.
- الوزن الزائد (السمنة) من أهم أسباب آلام الكعبين لذلك يجب الحفاظ على وزن صحي مناسب لأن خفة الجسم يريح الاقدام والكعبين.
- ممارسة الرياضة بصورة تعرض منطقة الكعب لحمل متكرر، وممارسة تمارين التمدد أو إطالة العضلات يسبب تقلصها، وزيادة الضغط على مفاصل القدمين.
كيف يمكن علاج آلام الكعبين والوقاية منه؟
- ارتداء أحذية مناسبة لقدمك، ويفضل أن تكون أحذية طبية.
- الراحة عند الشعور بالتعب، وآلام القدمين والكعبين.
- وضع الثلج على كعبين لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.
- العلاج الطبيعي ممتاز جداً لأنه يساعد في تقوية العضلات والمفاصل.
- شد العضلات قبل ممارسة تمارين رياضية.
- الحفاظ على وزن صحي مناسب، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة.
