تعتبر رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا مهمة جداً لصحة الرجال والنساء، لذلك يجب المشي بشكل دوري لتحافظ على صحة الجسم حيث يمكن القيام بالمشي في أي وقت، وفي أي مكان، وبدون أي تكاليف .
من أهم الفوائد الصحية الفعالة لرياضة المشي:
- يعمل المشي على تخفيف التوتر،والاكتئاب، ويهدئ الأعصاب.
- يخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة لذلك يتخلص الجسم من ترهلات البطن، والتقليل من ظهور الأرداف، والكرش، وأيضًا تقوية عضلات البطن .
- تقوية عضلات الجسم،ويغذي المشي خلايا أنسجة المخ، وأيضا يعمل المشي على شد عضلات البطن، وعضلات المؤخرة، وعضلات الفخذين .
- ينشط المشي الدورة الدموية في الجسم ليحافظ على توازن الجسم، وأيضًا يخفض المشي من مستوى ضغط الدم.
- يعمل المشي على تقوية، وتماسك العظام، ويمنع هشاشته لأن المشي تحت أشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D3، ويمتص الكالسيوم في الجسم.
- يرفع المشي من متوسط العمر المتوقع للفرد من 5 إلى 7 سنوات لذلك يقلل من فرص الوفاة المبكرة .