الكثير منا يمر عليه أيام تكون صعبة بالتأكيد ولا يستطيع الشخص أن يفسر سبب ضيق هذه الأيام، هل هي أعراض نفسية للإجهاد، أعراض الانفعال العاطفي، أعراض جسدية ناتجة عن الإجهاد، أعراض سلوكية، وإليك قائمة الأعراض فحدد الأعراض التي من المشتبة ان تكون عندك وقم بتشخيص نفسك .
أعراض النفسية
- الشعور بالتعب حتى بعد النوم ليلا كاملا
- عدم القدرة علي التركيز واتخاذ قرارات بسيطة
- أن تكون معرضا للحوادث
- صعوبة تذكر الأشياء
- التفكير السلبي
- الاكتئاب والقلق
- الأرق
أعراض الانفعال العاطفي
- الغضب والإحباط
- انعدام الثقة
- قلة الدافع
- أن دموعك تكون قريبة
- أكثر حساسية للنقد دائما
- التعصب دائما
أعراض جسدية ناتجة عن الإجهاد
- فقدان الرعبة الجنسية ذكور واناث
- التغييرات في الدورة الشهرية اناث فقط
- الحساسية والطفح الجلدي وتهيج الجلد
- فقدان الوزن أوالزيادة
- عسر الهضم وحرقة في المعدة
- قرحة المعدة
- نوبات الهلع
- شد عضلي وتعب بدني
- دوخة وغثيان
أعراض سلوكية
- لا تجعل من وقتك وقت استرخاء أو مرح
- الأعتماد علي الكحول والتدخين والكافيين
- العمل لساعات طويلة
- سوء ادارة الوقت
- ضعف مستوي العمل
- التغييرات في مظهرك
- الأنسحاب الجماعي
- نوبات الغضب
- التهور والهلع والكذب
إليك كل الأعراض التي من الممكن أن تواجهك فحدد بعض النقاط أو الأعراض وضع نفسك أين أنت في هذة القوائم .