يرغب الكثيرون في خسارة الوزن و التخلص من الكرش والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق متناسق، وهو حلم يراود الرجال وبعض من النساء الذي قد يظهر لهن بروز في محيطة منطقة البطن وخاصة عقب عملية الولادة، والسؤال الذي يراود الكثير منا عل التخلص من الكرش في اسبوع حقيقة أم مجرد أمنية؟ حيث يتفاجأ البعض بعدم انتظامهم على التعليمات والنظام الغذائي المطلوب بعدم تمكنهم من تحقيق نتيجة التخلص من الكرش في اسبوع ويصابون حينذاك بالإحباط والتراجع عما بدؤه من خطوات .
التخلص من الكرش في اسبوع
يجب أن نعلم أن التخلص من الكرش في اسبوع أمرا ليس بالسهل، بل أنه يحتاج إلى المثابر والتمارين الشاقة ولابد وأن نكون على علم بأن الكرش هو الدهون التي تكونت حول منطقة البطن وهي لم تتكون في يوم واحد، لذلك فهي بالتأكيد في حاجة لبعض الوقت كي تخسر تلك الدهون، ويكون ذلك مع اتباع نظام غذائي صحيح وصحي وممارسة بعض أنواع الرياضة بصورة منتظمة، وهو الأمر الذي يساعد كثيرا على خسارة نحو 900 جرام في الأسبوع الواحد وهي بالطبع ليست كل الدهون حول منطقة البطن.
أقرأ أيضاً
كيفية التخلص من الكرش بسهولة
في حالة إذا تضمن النظام الغذائي الذي تتبعه الكربوهيدرات المكررة والصودا، فإن الأمر في هذا الحين لن يكون بالسهولة التي تتوقعها، ولكن يجب أنه يمكن أن تخسر نحو 207 سعر حراري في اليوم إذا خفضت من تناول الكولا بمقدار 16 أوقية فقط يوميا، أما إذا توقفت عن تناول البطاطس المقلية من المحلات الخاصة ببيع الوجبات السريعة فإنك فإنك ستخسر 378 سعر حراري، وأخيرا المشي لمدة نصف ساعة يومياَ فإنه يحرق نحو 167 سعر حراري ، وبحسبة بسيطة إذا استمر الفرد على هذا النظام الغذائي والمشي لمدة نصف ساعة فإنه يمكن خسارة نحو خمسة كيلو جرام خلال شهرين ونصف .
إذا كان من الصعب التخلص من الكرش في اسبوع فإن تحديد هدف خسارة الدهون بالجسم سينعكس أيضا على دهون منطقة البطن أيضا، وذلك بتحديد سعرات حرارية يمكنك استهلاكها يومياً ليبدأ بعدها الجسم في استهلاك سعرات أقل من المعدل المطلوب وتبدأ عملية حرق الدهون.
