هناك الكثير من يشتكى من الأرق وصعوبة النوم أو الإستيقاظ المتكرر وهو يغفل أنه هو السبب الأساسى لهذة الشكوى , وذلك من خلال عدة عادات يومية يقوم بها الفرد تجعله يعانى من تلك المشكلات وسنتناول هنا فى هذا الموضوع أحد هذة الأسباب الرئيسية وهى مأكولات معينة عند تناولك لها فى النصف الثانى من اليوم تجعلك تعانى من الأرق وصعوبة الإستغراق فى نوم عميق .. وهى كالأتى:
(اللحوم المدخنة)
حيث اللانشون والسوسيس وغيرها من تلك الأنواع التى تحتوى على نسبة عالية من ألأحماض الأمينية التى تقوم بتنبية للمخ وجعلنا فى حالة تيقظ وإنتباة بدرجة كبيرة.
(الشوكولاتة)
علينا تجنب الشوكولاتة تماما فى المساء فقطعة صغيرة منها قد تؤرق نومنا ليلة كاملة لما تقوم به من تنشيط خلايا المخ وجعله فى حالة إستثارة وتيقظ.
(مشروبات الطاقة )
وهى التى إنتشرت كثيرا فى الفترة الأخيرة مثل منتج (ريد بول) وغيره من تلك المشروبات التى هى من إسمها نجد أنها تمد الجسم بكثير من الطاقة وتحفزة على إفراز الادرينالين المسئول عن جعلة فى حالة نشاط دائم, وقد أكدت الدراسات أن تناول تلك المشروبات حتى فى بداية النهار يؤثر على نومك فى الليل.
(الشاى والقهوة)
فبرغم أن هناك الكثير الذى يسخر من فكرة أن الشاى والقهوة يجعلانة يصاب بالأرق ولكن عليك الإنتباة لنقطة مهمة وهى وإن كنت بالفعل لا تتأثر بالشاى والقهوة فى قدرتك على الدخول فى النوم ولكن من المؤكد إنك ستستيقظ كثيرا وذلك حيث أن تلك المشروبات وخاصة الشاى يعد من مدرات البول.
(الأطعمة الحارة والتوابل الكثيرة وصلصة الطماطم)
حيث أن الأطعمة الحارة تؤدى لتنشيط الدورة الدموية ومن ثم تنشيط الجهاز العصبى بأكملة , كما أن التوابل وصلصة الطماطم من الأنواع التى قد تؤدى لإضطرابات الجهاز الهضمى مما قد يؤرق نومك إذا تناولتها ليلا.