كثير منا يعانى من مشكلة الأرق أى صعوبة النوم مما يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد الجسدية والنفسية , وبالتأكيد كلنا يعلم مدى خطورة الأدوية المنومة والمهدئة بشكل عام , وغالبا ما نعزف عن إستخدامها خوفا من أثارها السلبية على حياتنا ككل, ولكن الأن ستتعرف على منومات ومهدئات طبيعية موجودة فى مطبخك ولها فعالية كبيرة فى شعورك بالإسترخاء والتعمق فى النوم..
جوزة الطيب
فقد قام شيف أسيوى يدعى (باين ) بإبتكار وجبة من اللحم المشوى اللذيذ ولكن أهم ما فى الوجبة هو إحتوائها على كمية كبيرة من ثمرة( جوزة الطيب) والتى تحتوى على زيت يعرف بإسم(Myristicin) الذى يمنح شعور قوى بالإسترخاء, وبذلك فستجد أن مشكلة الأرق أصبحت لا وجود لها وستنعم بنوم هادىء وعميق بإذن الله.
وقد أتت تجارب تلك الوجبة بنجاح كبير حيث أن له مفعولا قويا يساعد على التعمق فى النوم.
الينسون
يحتوى الينسون عى نسبة كبيرة من البروتينات والألياف والزيوت الدهنية المهمة التى تساعد جسدك كثيرا على الإسترخاء والقضاء على الأرق, وهذا عندما يتم غلية وشربة قبل النوم بحوالى ساعة , ويمكن أيضا إضافة اللبن الحليب وبذلك تحصل على كوب لذيذ ودافىء لا يمكنك مقاومة النوم بعد أن تشربة .