مع حلول شهر رمضان، يخشى الكثير من الأشخاص الذين يحرصون على الحفاظ على رشاقة أجسامهن، من الكرش، حيث تؤدي الأساليب الغذائية الخاطئة و طريقة تناول الطعام و نوعية الطعام الذي يتناوله الكثير منا في شهر رمضان إلى ظهور الكرش، و هذا ما يخشاه الكثير منا، لكن اتباع عدة نصائح و طرق بسيطة يؤدي ذلك إلى تجنب ظهور الكرش، و في هذا الإطار نقدم لكم عدة نصائح للحفاظ عى جسم رشيق و منع ظهور الكرش في شهر رمضان المبارك.
و قد نصح خبير غذائي جميع الصائمين بالإكثار من تناول المأكولات البحرية مثل الجمبري و الأسماك، و ذلك بدلاً من تناول اللحوم الدسمة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، بحيث تجد هذه الدهون البطن أكثر مكاناً مناسباً للتراكم فيه و بالتالي تؤدي إلى تكون الكرش.
و ينصح أطباء التغذية بعدم الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار، و أن تكون وجبة السحور مبكراً، و تجنب النوم عقب السحور مباشرة، لأن النوم عقب السحور يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن و بالتالي اكون الكرش، كما ينصح الأطباء بضرورة تناول السلطة و الشوربة قبل البدء بتناول الوجبة الرئيسية.
كما حذر الأطباء من تناول الثوم و البصل لأنهما يؤديان إلى الإنتفاخ و تكون الكرش بشكل تلقائي، و ذلك لأن الكرش يؤدي إلى عدم تناسق في المظهر الخارجي و انتفاخ البطن يخلق خلل في وزن الجسم، لذلك يجب الحرص على اتباع الأساليب الصحيحة في الطعام لمنع تكون الكرش و تراكم الدهون في منطقة البطن.