عصير الرمان هو مشروب صحي يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها، ففي حين أن التفاح أو التوت البري يحتل مركز الصدارة عندما يتعلق الأمر بالعصائر الصحية، يميل الناس إلى تجاهل شرب هذا العصير القوي، إذا كنت تحب هذه الفاكهة ذات اللون الأحمر الياقوتي، فسوف تحب عصيرها أيضًا، بالإضافة إلى ذلك، فهو مزيج قوي من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية متعددة عند تناولها باعتدال، في الواقع، تعتبر من أفضل الفواكه التي لها فوائد طبية، حتى الدراسات وجدت أن هناك فوائد عديدة لعصير فاكهة الرمان، تابع القراءة حتى نهاية المقالة لمعرفة كل شيء عنه.
عصير الرمان
فوائد شرب عصير الرمان
يحتوي على مضادات الأكسدة
يقول سواثي، استشاري التغذية في مستشفى مانيبال في فيجاياوادا، بحسب موقع shots health إن عصير ثمار الرمان يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وغيره من الحالات.
فقد وجدت دراسة نشرت في Advanced Biomedical Research أن عصير فاكهة الرمان يمكن أن يقلل من “الإجهاد التأكسدي، والجذور الحرة، وبيروكسيد الدهون”، وقد وُجد أيضًا أنه يمكن أن يمنع نمو الخلايا ويكون له تأثيرات مضادة للسرطان.
يعزز صحة القلب
ويقول خبير التغذية، إن شرب عصير الرمان باعتدال يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب، يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد على صحة القلب، وجدت أبحاث العلاج بالنباتات لعام 2017 أن شرب عصائر الرمان يمكن أن يقلل من تكرار وشدة آلام الصدر، وهو أحد أعراض أمراض القلب.
مفيد لصحة الكلى
يوضح الخبير أن الرمان يحتوي على البوتاسيوم الذي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى وإدارة صحة الكلى، وقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يساعد أيضًا في حماية الكليتين، ويعتبر عصير الرمان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة.
يساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم هو قوة الدم التي تدفع شرايينك بسرعة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويضيف سواثي أن عصير الرمان يحتوي على كربوهيدرات معقدة تساعد على تحسين الحديد في الدم وتقليل مستويات ضغط الدم، شربه بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يساعد على فقدان الوزن
الرمان غني بالألياف وهو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على فقدان الدهون.
كما أنه يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة وإدارتها عن طريق الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، كما يقول الخبير.
يعزز المناعة
هل تصاب بالعدوى في كثير من الأحيان؟ هل تصاب بالمرض بشكل متكرر؟ يمكن أن يساعدك الرمان على محاربة هذه المشاكل عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك، غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وشرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
يحسن الخصوبة
هل تعلمين أن الرمان يمكن أن يحفز الدافع الجنسي الصحي ويساعد على إنتاج حمض الفوليك اللازم للحمل؟ كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الرحم وتعزيز بطانة الرحم، وهو أمر مهم لحمل صحي.
ما هو أفضل وقت لشرب عصير الرمان؟
بينما يمكنك شرب عصير الرمان في أي وقت تريد، فمن الأفضل تناوله في الصباح، حيث يتم استيعاب معظم العناصر الغذائية عندما تكون المعدة فارغة، ولذلك فإن تناول عصير الرمان في الصباح على الريق أفضل من أي وقت آخر من اليوم، بحسب الخبير.
هل هناك أي آثار جانبية لشرب عصير الرمان؟
في حين أن شرب عصير الرمان باعتدال مفيد للصحة، إلا أن الإفراط في الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل، يجب على النساء الحوامل عدم تناول مستخلص الرمان لأنه قد يحتوي على قشر الفاكهة، وهو أمر غير آمن، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال أيضًا تجنب شرب عصير الرمان أو مستخلص الرمان.
يجب أيضًا على الأشخاص الذين يستهلكون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين – الأدوية المستخدمة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وعلاج قصور القلب ومنع تلف الكلى لدى مرضى السكري – تجنبها أيضًا، في حين تظهر بعض الأبحاث أن عصير الرمان قد يكون له نفس تأثيرات مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، إلا أنها قد تجعل الدواء قويًا جدًا بحيث لا يمكن التعامل معه.