من صحة الدماغ إلى آلام المفاصل.. 6 طرق يمكن أن تفيدك بها مكملات زيت السمك

إذا لم تتمكن من الحصول على الأسماك الطازجة، فيجب عليك تجربة تناول مكملات زيت السمك، لأنها يمكن أن تمنع خطر حدوث مشاكل صحية متعددة، حيث تُعتبر مكملات زيت السمك خيارًا شائعًا للأشخاص الذين لا يستهلكون كمية كافية من الأسماك الدهنية، التي تعد المصدر الطبيعي الأساسي لأحماض أوميغا-3، هذه الأحماض الدهنية أوميغا-3 ، يُعتقد أنها تلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، وهي أيضًا مفيدة للعديد من الوظائف الجسمية الأخرى، ويمكن شراء هذه المكملات من صيدليات ومحلات بيع المكملات الغذائية، وتتوفر بأشكال مختلفة مثل كبسولات أو سائل.

مكملات زيت السمك

ما هي الفوائد للصحة العامة؟

نعلم جميعًا أن زيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعالج بشكل أساسي معظم مشاكلنا الصحية مثل مشاكل القلب والالتهابات وآلام المفاصل، وصحة العين وما إلى ذلك، وفيما أبرز هذه الفوائد:

يمكن أن تعزز وظائف المخ

تشير الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك لديها القدرة على تأخير التدهور المعرفي، وبصرف النظر عن ذلك، فإنه يعزز أيضًا وظيفة الذاكرة وقوة التركيز والمزاج، ويرجع ذلك لمحتواه على أحماض دهنية أوميجا-3، مثل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA).

يمكن أن تحسن بشرتك

قد يقترح أي طبيب تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 بدلاً من تناول المكملات الغذائية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الأسماك، فإن المكملات الغذائية هي الحل، وزيت السمك مفيد جدًا أيضًا لبشرتك، ويتمثل ذلك بأن مكملات زيت السمك يمكن أن يقلل الالتهاب ويحتفظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة ويقلل من أعراض الأكزيما، وتقليل التهاب الجلد، وزيادة إشراق البشرة، وحماية البشرة من الأضرار البيئية، بالإضافة إلى تعزيز صحة الشعر والأظافر أيضًا.

يمكن أن تعزز صحة القلب

مكملات زيت السمك يمكنها تقليل مستويات الكوليسترول والالتهابات ومستويات الدهون الثلاثية والحفاظ على ضغط الدم وتقليل خطر تكوين جلطات، ويعود ذلك إلى احتوائها على مركبين رئيسيين هما حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسينويك (DHA)، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الأوميغا-3، فهذه المكملات تعزز صحة القلب من خلال:

1. تقليل مستويات الدهون الثلاثية
2. تحسين مستويات الكولسترول
3. تقليل الالتهابات
4. تحسين وظائف الأوعية الدموية

يمكن أن تقلل من آلام المفاصل

الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في زيوت السمك يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتصلبها، وذلك من خلال دور مكملات زيت السمك في :

1. تقليل التهاب المفاصل
2. تحسين مرونة المفاصل
3. تقليل النشاط المؤلم للمواد الكيميائية
4. تحسين الاستجابة للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)

يمكن أن تحسن رؤيتك

يمكن لزيوت السمك أن تمنع خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر في عينيك ومتلازمة جفاف العين، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأوميغا-3 يمكن أن يقلل من خطر حدوث بعض المشاكل العينية، مثل:

• تجفاف العين ومتلازمة العين الجافة
• اعتلال الشبكية المرتبط بالعمر
• تكون الزُغَلُلَة
• الحماية من الجلوكوما