هناك مشروبات مفيدة للصحة والجمال ولها العديد من الفوائد الصحية، وبحسب أخصائيي التغذية وأمراض الجهاز الهضمي، فإن المشروبات التي يشربها الإنسان تؤثر في صحته ومظهره الخارجي حتى، ولشرب السوائل والمشروبات، عدة فوائد تشمل الوقاية من الجفاف، وتحسين الأداء الرياضي، وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وحماية البشرة من الجفاف، وتحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وفي هذه المقالة سنسلط الضوء على أفضل 5 مشروبات ذات فائدة مذهلة للصحة العامة والجمال.
مشروبات مفيدة للصحة والجمال
الماء
شرب الماء ضروري لصحة الإنسان، حيث يشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، وهو ضروري لكثير من الوظائف الجسدية، بما في ذلك:
- تنظيم درجة حرارة الجسم
- نقل العناصر الغذائية والهرمونات إلى الخلايا
- تحسين عملية الهضم وامتصاص المواد المفيدة
- التخلص من السموم
- تليين المفاصل
- حماية الأعضاء الحيوية في الجسم، وبالتالي يبطئ عملية الشيخوخة.
- ترطيب البشرة
فوائدها مذهلة.. 5 مشروبات مفيدة للصحة والجمال وتبطئ الشيخوخة
عصير البنجر
عصير البنجر، أيضًا هو مشروب صحي وله العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالألياف الغذائية والبكتين المنخفض الوزن الجزيئي، ما يساعد على إخراج المعادن الثقيلة من الجسم، ويمنع تكاثر البكتيريا الضارة، وإضافة إلى ذلك فيما يلي بعض فوائد عصير البنجر للصحة:
- خفض ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن عصير البنجر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين الدورة الدموية: يساعد عصير البنجر على تحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
- تعزيز الطاقة: يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الطاقة.
- تحسين الأداء الرياضي: أظهرت الدراسات أن عصير البنجر يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي عن طريق زيادة قدرة الجسم على التحمل وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
فوائدها مذهلة.. 5 مشروبات مفيدة للصحة والجمال وتبطئ الشيخوخة
عصير العنب
عصير العنب هو مشروب غني بالعناصر الغذائية، فيحتوي على حمض الأسكوربيك وفيتامين В ، لذلك فهو يساعد في الحفاظ على الذاكرة، وتحسين حالة الجلد والأظافر والشعر، إضافة إلى العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تحسين صحة القلب: يحتوي عصير العنب على مركبات الفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين صحة الدماغ: يحتوي عصير العنب على مركبات البوليفينول، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف الإدراك.
- الوقاية من السرطان: يحتوي عصير العنب على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة الجلد: يحتوي عصير العنب على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى.
- تعزيز المناعة: يحتوي عصير العنب على فيتامين C، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز المناعة.
فوائدها مذهلة.. 5 مشروبات مفيدة للصحة والجمال وتبطئ الشيخوخة
الشاي الأخضر
للشاي الأخضر تأثير إيجابي على المظهر الخارجي للشخص بسبب احتوائه على الكاتيكين والبوليفينول، وهذه مواد تبطئ شيخوخة الجسم، فهناك مجموعة من الفوائد الصحية المتنوعة للشاي الأخضر بما في ذلك:
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- مرض السكري
- السرطان
- أمراض العين
- اضطرابات الذاكرة
- الشيخوخة
فوائدها مذهلة.. 5 مشروبات مفيدة للصحة والجمال وتبطئ الشيخوخة
القهوة
يحتوي مشروب القهوة على حمض الكافيين الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وبالتالي يبطء شيخوخة الجسم، فضلًا عن أن مشروب القهوة يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من تأثير الجذور الحرة.
كما أن الكاكاو مفيد أيضًا بسبب احتوائه على حمض البانتوثينيك الذي يمنع فقدان الرطوبة عبر الجلد، واحتوائه أيضًا على حمض الفوليك، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وعلى فيتامين А الذي يحمي الجلد من ظهور التجاعيد والبقع الصبغية.