أشار الدكتور محمد ناصر عبد الواحد أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية الحاصل على دبلوم التغذية العلاجية من جامعة شيفيلد بإنجلترا أن الماغنسيوم أهم معدن في الجسم وأكثر من 90% من الأشخاص يعانوا من نقصه، فما هو أهميته؟ وأفضل أنواعه التي يمكن تناولها.
أهمية عنصر الماغنسيوم
قال الدكتور محمد أن عنصر الماغنسيوم يدخل في تركيب العظام والخلايا والأنسجة والدم، له دور مهم في نقل الإشارات في الجسم، فضلا في مسؤوليته في عملية توزيع وتنظيم الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم في العظم، بالإضافة إلى القيام بعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبناءً على ذلك فإن نقصه يسبب ترسيب الكالسيوم في الدم مما يحدث مشاكل أو خلل في الكيلة والكبد أي وظائف الجسم فتؤدي إلى الوفاة.
الماغنسيوم من الأملاح المعدنية المميز بـ 6 أنواع وكل نوع يختص بوظيفة معينة من أجل ذلك لابد أن يضع المريض يده على ما يعاني به بصفة دقيقة عند استشارة الطبيب المختص.
ما هي الأعراض المنذرة لنقص الماغنسيوم
- الإجهاد الألم العضلي المستمر ولا يمكن تلاشيه بممارسة الرياضة
- التشنجات العضلية والشد العضلي وخاصة في منطقة السمانة
- الإمساك المستمر برغم من معالجة أسبابه
- الآرق وصعوبة النوم
- التوتر والقلق والاكتئاب
- هشاشة والعظام والم المفاصل
- عدم انتظام ضغط الدم دائما
- ألم في الجسم كله Fibromyalgia
- الصداع المزمن المستمر
ونوه الدكتور عبد الواحد أن كلا من الأعراض المذكورة له علاج مختلف عن الأخر.
السبب الرئيسي والمباشر الذي يؤدي إلى نقص الماغنسيوم في الجسم
أكد الدكتور محمد أن مشاكل الجهاز الهضمي يمنع الماغنسيوم من التوزيع الخلايا داخل الجسم بسبب عسر الهضم والقولون وارتجاع المريء وقرحة المعدة والحساسية من اكل نوع معين من الطعام ونقص حمض المعدة ph يسبب كثرة تراكم الطعام داخل المعدة المؤدية إلى الانتفاخ والغازات، لذلك لابد من معالجة مشاكل الجهاز الهضمي قبل معالجة نقص الماغنسيوم لتوفير السبل أو الطرق المتاحة للماغنسيوم للمرور من خلال الدم إلى الخلايا.
كيف يتم تشخيص نقص الماغنسيوم
شدد الدكتور محمد على مريض نقص الماغنسيوم أن intracellular magnesium يجري تحليل للماغنسيوم داخل الخلايا وليس داخل الدم لان معظم الناس تعمل تحليل في الدم وبعد ذلك نعالج نقص الماغنسيوم.
علاج نقص الماغنسيوم
تزويد الأطعمة التي تحتوي على الخضروات الورقية بدون استثناء كالخس والجرجير والنعناع والشبت والزعتر والريحان والملوخية والبروكلي.
المكملات الغذائية حيث ينصح الدكتور محمد بتناول 6 منها ويحذر من 3 أخرين
ما أنواع المكملات الماغنسيوم التي يجب تناولها
- سترات الماغنسيوم: ينصح به الأشخاص الذين يعانون من الم العضلات والإمساك المستمر.
- ماغنسيوم جليسينات: وهذه النوع مرشح للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم والأرق والتوتر والاكتئاب والخوف.
- ماغنسيوم ثيرونات: وهو شامل كل الأنواع المكملات الغذائية للماغنسيوم.
- تورات الماغنسيوم: يستخدمه المرضى ذو الارتفاع الضغط المزمن ومرضى السكر من النوع الثاني والمقاوم للأنسولين كما ينصح الدكتور عبد الواحد أنه هذا النوع يرفع معدلات الحرق للأشخاص الذين يقومون بالرجيم أو الدايت.
- ماغنسيوم ماليت: يوصف للأشخاص الذين يشعرون بتكسير الجسم بعد الاستيقاظ من النوم.
- ماغنسيوم أورونات: مرشح للمرضى الذين يعانون من الألم العضلي المفاجئ ومع الرياضين الذين يشعرون بالخمول والتعب بعد ممارسة النشاط الرياضي.
أسوء ثلاثة أنواع من المكملات الغذائية لمعالجة نقص الماغنسيوم
حذر الدكتور محمد من تناولها ويبين إنها منتشرة بكثرة:
- أوكسيد الماغنسيوم
- سولفات الماغنسيوم
- كاربون الماغنسيوم
