يضع العديد من الأطباء في مصر والوطن العربي نظام غذائي للتخسيس للرجال مُخصص لهم نظراً لاختلاف طبيعة جسم الرجل عن طبيعة جسم المرأة بسبب اختلاف حجم الكتلة العضلية بين الطرفين، لذلك يبحث الكثير من الرجال الذين يعانون من مشاكل السمنة عن نظام غذائي جيد لحرق دهون الجسم وخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ومثالي، وبناءً على ذلك سوف نقدم لكم نظام رجيم سريع وفعال للغاية للتخسيس وإنقاص الوزن عند الرجال.
تعرف على نظام غذائي للتخسيس للرجال فقط
حيث أكد استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، الدكتور أحمد دياب، على النظام الغذائي المخصص للرجال يجب أن يحتوي على سعرات حرارية وبروتينات وسكريات أكثر من الذي يتم وضعه للنساء بشكل عام نظراً للمجهود المضاعف الذي يقوم به الرجل خلال اليوم من عمل وتمارين بسبب اختلاف طبيعة العمل أحياناً، مشيراً إلى أنه من الضروري أن يحتوي الرجيم الخاص بالرجل على مأكولات تحتوي على الزنك كالأسماك والزبادي والمكسرات وشوربة الخضار وغيرها.
كما أنه سوف نتحدث عن تفاصيل نظام غذائي للتخسيس للرجال ونبدأ بوجبة الإفطار والتي سوف تحتوي على نصف رغيف عيش سن أو بلدي وبيضة مسلوقة بجانب كوب لبن صغير خالي من الدسم، ومن المهم التنويع في وجبة الإفطار دائماً ومن الممكن استبدال البيضة المسلوقة بقطعة جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول بدون زيت.
أفضل نظام غذائي للتخسيس للرجال وتحويل الجسم لآلة حرق الدهون
أما عن وجبة الغذاء الوجبة الأساسية في نظام التخسيس للرجال سوف نتعرف عليها بالتفصيل، حيث يتكون غذاء اليوم الأول من نصف رغيف عيش بلدي وطبق شوربة خضار وطبق سلطة خضراء وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، أما عن اليوم الثاني سوف يتكون من نصف رغيف بلدي وطبق خضار سوتيه وشريحتين لحم وثمرة تفاح أو برتقال، وبالنسبة لغذاء اليوم الثالث فهو عبارة عن من 5 إلى 9 ملاعق أرز مسلوق وطبق سلطة وربع كيلو لحم وطبق شوربة خضار.
كما تضمن نظام غذائي للتخسيس للرجال على وجبة الغذاء لليوم الرابع والتي تتكون من شريحة توست و2 سمكة مشوية وطبق خضار سوتيه وطبق صغير شوربة طماطم و1 إصبع موز، أما عن غذاء اليوم الخامس والسادس فسوف يتم التبديل خلالهم ما بين الأنظمة السابقة للتنويع خلال أيام الأسبوع مع تخصيص وجبة الغذاء في اليوم السابع كوجبة فري يتم تناول أي طعام خلالها، وبالنسبة لوجبة العشاء فهي عبارة عن ربع رغيف وعلبة زبادي وقطعة جبن قريش.