من منا لم يمل يوما أنظمة الريجيم, ولكن هنا فى هذا النظام سنجد أنه نظام غذائى لمدة 5 أيام فقط ويقوم بمساعدتنا على تنظيم غذائنا بشكل سهل ولا يتسم بالملل ولا القسوة.
الإفطار ثابت فى كل الأيام:
ثمرة برتقال أو ثمرة تفاح على الريق و قطعة توست أسمر وكوب شاى بدون سكر.
اليوم الأول :
الغداء:كوب زبادى وطبق سلطة خضراء بدون طماطم وشريحة توست أو ربع رغف أسمر.
العشاء:طبق أى نوع خضار سوتية و ربع دجاجة مشوية أومسلوقة بدون جلد.
اليوم الثانى:
الغداء:قطعتين دجاج فيلية مشوى وطبق سلطة خس وطماطم بدون زيت وتوابل و شريحة توست أو ربع رغيف أسمر.
العشاء:بيضتان مسلوقتان و كوب عصير برتقال بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء:قطعتين لحمة مشوية أو برجر مشوى بدون زيت وطبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:طبق خضار سوتية مشكل (كوسة وفاصوليا وقرنبيط أو بروكلى)
اليوم الرابع:
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية وطبق سلطة خضراء.
العشاء:بيضتان مسلوقتان وكوب عصير طماطم.
اليوم الخامس:
الغداء:شريحتين لحمة مشوية وطبق سلطة خضراء.
العشاء:كوب زبادى وشريحة توست.