تعرف على أفضل 3 أطعمة لصحة العيون
صحة العيون

الحفاظ على رؤية جيدة وصحية شيئ يستغرق أكثر من الحصول على فحوص منتظمة . ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على البصر . هنا 3 أطعمة يجب إضافتها إلى وجبات الطعام لصحة العيون ورؤية أفضل .

 1-    الخضروات الورقية الخضراء : تحتوي على اللوتين وزياكسانثين lutein and zeaxanthin ، أثنين من الكاروتينات التي يمكن أن تساعد في معالجة إعتام عدسة العين cataracts  والضمور البقعي  المرتبط بالعمر . السبانخ ، والـ kale  ، collard green  ، كلها مصادر ممتازة . البدء بإضافة السبانخ أو أي نوع من الخضروات المذكورة في السلطات .

2-    البطاطا ( جنباً إلى جنب مع اليقطين والكانتلوب ) : تحتوي على مجموعة من الكاروتينات من فيتامين (أ) – المغذيات اللازمة للرؤية وآداء الشبكية . إستبدال البطاطا بدلاً من البطاطس في وجباتك بين الحين والآخر .

3-    البيض : بيضة واحدة  في اليوم يساعد على زيادة مستويات اللوتين وزياكسنثين ، وايضاً توفير مركبات الكبريت التي قد تساعد على منع إعتام عدسة العين .  إضافة شرائح البيض المسلوق إلى سلطة لتناول وجبة الغذاء أو العشاء .

Source: Drweil

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.