التخطي إلى المحتوى
طريقة ريجيم فعالة اخسري ٢٢ كيلو في شهر.

تتطلب مهمة تخسيس الوزن إرادة و عزيمة قويتين ، كما تستدعي الانضباط و التحكم في شهية الأكل ، فغالبا ما يكون الإفراط في الطعام أبرز الأسباب في إرتفاع الوزن و تراكم الدهون في الجسم ، لكن اليوم سيدتي في هذا المقال ، سنقدم لكي ريجيم ليس كباقي الريجيمات الصارمة ، فهو يتميز بسهولته و فعاليته الكبيرة


شرب الماء قدر المستطاع

من الجيد شرب الماء بكثرة في مختلف أوقات اليوم خاصة عند الاستيقاظ لأنه ينظف كافة أعضاء الجسم خاصة الجهاز الهضمي و الأمعاء.

نظام غذائي أخضر .

حاولي تناول الخضراوات أكثر لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم و تجنبي تناول اللحوم و الاغذية الغنية بالكوليسطرول و الدهنيات ، كما تعمل الخضر على حرق الدهون المتركزة في الجسم ، وهي ايضا تساهم في التمثيل الغذائي أكثر من باقي الأغذية.

ممنوع المشروبات الغازية .
من العادات الغذائية الغير الصحية والتي تؤدي الى الزيادة في الوزن و تراكم الدهون في الجسم .

قللي من السكريات و الحلوى .

اكثر الأغذية تسببا في إرتفاع السكر في الدم و بالتالي يخزن في الجسم و يتحول لوزن مضاف و عليك تجنب السكريات قدر المستطاع و تعويضه بأنواع أخرى أقل ضررا .

تجنب تناول الطعام عند اقتراب موعد النوم.

لا تتناولي اي طعام قبل ساعتين من موعد نومك على الأقل ، ومن الأفضل تناول عشائك باكرا و بخصوص وجبة العشاء فمن الأفضل أن تكون وجبة خفيفة متكونة من الخضر أو الفواكه او ياغورت اكتيفيا.

بعد انظباطك على هذا النظام لمدة طويلة ستحصلين على نتائج مرضية.

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.