التخطي إلى المحتوى
أسرع نظام ريجيم للسمنة وتخسيس البطن والكرش في 7 أيام
نظام ريجيم لتخسيس البطن والكرش

تعد السمنة من الأمراض المنتشرة في العالم وخاصة في الدول العربية، والسمنة عبارة عن تراكم الدهون والشحوم في الجسم سواء أكانت متراكمة في منطقة واحدة بالجسم كالبطن والكرش والصدر والأرداف، أو متراكمة في كافة أجزاء الجسم؛ ولذلك نقدم لكم أسرع نظام ريجيم للسمنة وتخسيس البطن والكرش خلال سبعة أيام.

نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والكرش

تعد السمنة في منطقة البطن والكرش من الأمراض التي تزعج الكثير من السيدات والرجال على حد سواء، وينتج تراكم الدهون في الجسم من عدم توازن الطاقة المستهلكة في الجسم والطاقة المستمدة من الطعام.

وعلاج السمنة الأمثل يتضمن في خطواتين:

  1. التمارين الرياضية.
  2. النظام الغذائي.

وإليكم الآن أسرع نظام ريجيم لتخسيس البطن والكرش في 7 أيام:

اليوم الأول:

الإفطارالغداءالعشاء
2-1 بيضة مسلوقة – ثمرة فاكهة – شاي مع حليب خالي الدسم2 سمكة مشوي – سلطة خضراءثمرة فاكهة – كوب زبادي – شريحة توست

اليوم الثاني:

الإفطارالغداءالعشاء
4 معالق جبن قريش – ثمرة فاكهة – قهوة مع حليب خالي الدسمعلبة تونة خالية من الزيوت – خيار – ثمرة فاكهة2 بيضة مسلوقة – ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الإفطارالغداءالعشاء
كوب زبادي – ثمرة فاكهة – شاي مع الحليب خالي الدسمفول بالإضافة إلى معلقة زيت زيتون – سلطة خضراءجبنة قريش – 1/2 خبز أسمر

اليوم الرابع:

الإفطارالغداءالعشاء
لبنة – شريحة توست – ثمرة فاكهةخضار مشكل مسلوق/ مطبوخ – شريحة توستكوب زبادي – خيار – بيضة مسلوقة

اليوم الخامس:

الإفطارالغداءالعشاء
كوب حليب خالي الدسم – 1 بيضة مسلوقة – شريحة توستسمك مشوي – سلطة خضراءفاكهة متنوعة كالتفاح والبرتقال والجريب فروت والجوافة

اليوم السادس:

الإفطارالغداءالعشاء
ثمرة جريب فروت/ تفاح – كوب زباديدجاج مشوي/ مسلوق – سلطة خضراءكوب زبادي – بيضة مسلوقة – حبة طماطم

اليوم السابع:

الإفطارالغداءالعشاء
4 معالق جبن قريش – بيضة مسلوقة – طماطم/خيار2 شريحة لحم مشوي – سلطة خضراءكوب زبادي – فاكهة متنوعة

تحديث

للحصول على جسم صحي ورشيق ولضمان أيضًا نجاح عملية نظام الريجيم وحرق وإذابة الدهون يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي خلال فترة الريجيم؛ وذلك للحفاظ على نضارة البشرة والحفاظ عليها من الجفاف وحيوية الجسم، ومساعدة الجسم في التخلص من السموم والدهون.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.