التخطي إلى المحتوى
رجيم تخسيس سريع يخلصك من دهون البطن والكرش في 4 ايام فقط

يبحث العديد من الأشخاص عن افضل وصفات الرجيم السريعة من أجل تخسيس أوزانهم، وتعتبر دهون البطن والكرش من أكثر المناطق في الجسم التي يرغب العديد في تخسيسها وهي من التحديات الصعبة التي تواجه كل ما يرغب في تخسيس وزنه والحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة، لكن اليوم سوف نقدم لكم أفضل نظام غذائي بسيط وسهل كما أنه سريع يمكنك من خلاله أزاله دهون البطن والتخلص من الكرش في أيام معدودة، بدون أن تحتاج إلى حرمان نفسك من الطعام أو إلى بذل الكثير من الجهد أو أخذ أدوية الرجيم وإنقاص الوزن.

التخلص من دهون البطن والكرش
التخلص من دهون البطن والكرش

ملاحظات مهمة قبل البدء في نظام الرجيم :

  • يجب عليك أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بشكل يومي.
  • يجب عليك أن تمارس رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  • تستطيع أن تشرب الشاي الأخضر والقهوة بين الوجبات ولكن بدون سكر.
  • يجب عليك أن تتناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءا.
  • وجبة الفطور سوف تكون ثابتة لا تتغير طول مدة الرجيم، وسوف تكون عبارة عن كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم مع كوب من القهوة بدون إضافة سكر مع عصير برتقال أو جريب فروت طازج.

اليوم الأول في نظام الرجيم :

الغداء سوف يكون عبارة تناول قطعة من السمك المشوي مع السلطة الخضراء مع عصير الليمون الطازج.

العشاء سوف يكون عبارة عن تناول بيضة واحدة مسلوقة، مع حبة بطاطا واحدة مسلوقة مع حبة واحدة من البرتقال.

اليوم الثاني في نظام الرجيم :

الغداء سوف يكون عبارة عن تناول قطعة من اللحم المشوي مع السلطة الخضراء مع عصير برتقال طازج.

العشاء سوف يكون عبارة عن تناول خليط من الخضار المسلوقة (كوسا وفاصوليا وقرنبيط)، مع حبة واحدة من التفاح الطازج.

اليوم الثالث في نظام الرجيم :

الغداء سوف يكون عبارة عن تناول صدر دجاج مشوي مع عصير طماطم طازج مع حبة واحدة من الخس.

العشاء سوف يكون عبارة عن تناول علبة تونة خالية من الزيت، مع كوب من عصير الليمون الطازج محلى بالعسل الطبيعي مع بروكلي مسلوقة.

اليوم الرابع في نظام الرجيم :

الغداء سوف يكون عبارة عن تناول قطعة من اللحم المشوي مع شوربة خضار مع حبة واحدة من التفاح.

العشاء سوف يكون عبارة عن تناول قطعة من الجبن خالي الدسم، مع عدد 2 بيضة مسلوقة مع شريحتين من فاكهة الأناناس.

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.