التخطي إلى المحتوى
للنجاح والتفوق .. نصائح هامة للطلاب في رمضان
المذاكرة في رمضان

يحتاج جميع الطلاب إلى قدر عالي من التركيز والنشاط اثناء المذاكرة التى تحتاج إلى جهد شاق ، ولذلك يجب أن يتبع الطلاب نظاما صحيا سليما يساعدهم على ذلك خاصة وهم يؤدون الامتحانات أثناء فترة الصيام .

نصائح صحية للطلاب في رمضان

وفي مساهمة مشكورة من الدكتور خالد أبوحزيمة ، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، بتقديم مجموعة من النصائح للطلاب الصائمين الذين يجتازون فترة الامتحانات ، وهي :

النصيحة الأولى :

أفضل وقت للمذاكرة يبدأ من بعد صلاة العشاء وحتي قبل بداية صلاة الفجر ، وتجنب المذاكرة بعد وجبتي الافطار والسحور مباشرة .

النصيحة الثانية :

الحرص على شرب كمية كافية من السوائل لا تقل بأي حال من الأحوال عن لترين .

النصيحة الثالثة :

تناول وجبة صحية في الإفطار تشمل العناصر الغذائية المفيدة مثل الخضار والفواكه .

النصيحة الرابعة :

تناول كمية متوسطة من الطعام لا قليلة ولا كثيرة.

النصيحة الخامسة :

تقليل الحلويات ، وزيادة كمية الفواكه ، وخاصة البطيخ والعنب والشمام.

النصيحة السادسة :

تأخير السحور و شرب كمية كافية من السوائل أثناء السحور و وتقليل الموالح و المخللات .

النصيحة  السابعة :

تقليل المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.

النصيحة الثامنة :

الامتناع تماما عن مشروبات الطاقة.

النصيحة التاسعة :

المواظبة على شرب كميات وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية بحيث لا تقل عن ٨ أكواب يومية، فالماء يساعد على زيادة نشاط المخ وتقليل حالات الصداع .

النصيحة العاشرة :

من المهم أيضا الحفاظ على عدد ساعات النوم اليومية بحيث لا تقل عن ٦ ولا تزيد عن ٨ ساعات لتجنب الشعور بالخمول أثناء الصوم في رمضان .

نصائح هامة للطلاب لزيادة التحصيل :

  • أخذ فترات راحة من 10 إلى 15 دقيقة، بعد كل 30 دقيقة مذاكرة .
  • التركيز على المعلومات الهامة والعناصر الرئيسية لكل درس .
  • الاستعداد للامتحانات بحل اختبارات السنوات السابقة .
  • اشراك الوالدين والأشقاء في تسميع  إجابات بعض الأسئلة .
  • مراجعة الدروس مع طلاب مستعدين للمذاكرة بجدية .

 

وأقرأ معنا :

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.