الكثير منا يعاني من الاكتئاب وهناك أسباب عديدة تؤدي إلي الاكتئاب تختلف من شخص إلى أخر وذلك مثل الحوادث، وأيضا فقدان شخص تحبه وسوء المعاملة وأيضا من أهم الأسباب التي تؤدي إلي الاكتئاب الصعوبات المالية، والتشخيص الطبي، والرفض الاجتماعي والوراثة ومشاكل في العلاقات.
وهناك أطعمة تقلل من حدة الاكتئاب تعرفوا عليها.
أغذية للعلاج والوقاية من الاكتئاب
1- الخضر الورقية مثل السبانخ والكرنب وهذه الخضروات تقوم بالقضاء علي جميع أنواع التهابات الدماغ الحاد المسببة للاكتئاب.
2- الشيكولاتة الداكنة، الكاكاو يساعد علي تحسين المزاج ويساعد علي زيادة التركيز ومن المعروف أن الشيكولاتة الداكنة تقلل من حدة الاكتئاب.
3- التفاح يمكنك أكل تفاحة يوميا وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أن التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان.
4- القهوة حيث أن القهوة تقلل من الاكتئاب وتخفف التوتر، كما أن القهوة تعمل كمنشط وذلك للذين يعانون من آثار جانبية عصبية.