إن الرياضة أحد الممارسات الهامة التى لابد أن تكون فى نظامنا اليومى، و هى ليست بالشرط أن تكون فى الصالات الرياضة أو احتراف نوع ما من الرياضات الجماعية أو الفردية، بل الأمر أبسط من كل هذا فإن الجري لمدة 20 دقيقة يعد رياضة رائعة و ركوب الدراجة الهوائية 10 دقائق يوميا يعد أحد أشكال الرياضة التي تساهم بشكل كبير فى تقوية عضلات الفخذ و عضلة القلب.
و الرياضة في أوروبا من الأمور الأساسية مثل الماء و الهواء، و يعلم الجميع أن الرياضة من الأمور التى تجعل حياتنا تسير بشكل أفضل ومن فوائد ممارسة الرياضة بشكل مستمر :-
1 _ الحفاظ على اللياقة البدنية
2 _ تأخير الشيخوخة
3 _ سلامة عضلة القلب
4 _ حرق الدهون
5 _ تنمية العضلات و الحفاظ على معدلاتها بالجسم
هكذا تعمل ممارسة الرياضة على ارتفاع لياقة الفرد و تحسين مستوى الصحة العامة و التحسين من الحالة المزاجية التى تجعله يعود لممارسة حياته و أنشطته اليومية بشكل جيد و نشيط، و هذا لأن ممارسة الرياضة تساعد على خفض التوتر و الضغط النفسي وحرق الدهون الزائده بالجسم و التي تتسبب فى مشاكل عديدة صحيه ونفسيه.
و تعتبر كمال الأجسام من أكثر الألعاب الرياضة التى تكسبك الصحة و الجمال الجسماني معاُ فإن هذه الرياضة تنتشر بشكل كبير فى كل بلدان العالم و تجعلك تحصل على جسم رائع و عضلات بارزة فى وقت قياسى مقارنة بالرياضات الأخرى و تعمل كمال الأجسام على تنمية و ضخامة العضلات بالجسم و تنقسم تمارين كمال الأجسام إلى ( صدر _ ذراع _ كتف _ فخذ _ ظهر ) .
و ينصح الأطباء بممارسة كمال الاجسام فهي تعد من الرياضات الرائعة و التي تستغرق فترة ساعة يوميا كى تمارسها و تحصل على جسد قوى و بارز العضلات من خلالها.