الكثير من الناس تعاني من تراكم الدهون حول البطن . ودهون البطن تحتاج المزيد من الجهد حتى نحصل على النتيجة المرجوة . بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفاكهة والأقلال من السكريات وتناول الدهون الصحية . أيضاً أسلوب حياة جيد . ومدرب للياقة البدنية في مدينة نيويورك Chris Sams وضع 5 تمارين يمكن آدائها يومياً لإذابة الدهون في البطن . والتي قامت بآداء هذه التمارين الخمس Yovanna Ventura .
هنا 5 تمارين تذوب الدهون حول البطن ، ومن أفضل الممارسات البسيطة والنتيجة مذهلة . وسأذكر أسماء التمارين باللغة الإنجليزية ومرفق الخمس تمارين توضح كيف نقوم بها .
1- Thread The Needle
2- Forearm Plank Swimmers
3- Leg Crossovers
4- Side Plank With Twist
5- Russian Twists
في النهاية – ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم ستؤدي لنتائج رائعة ، وهى تناسب كلا الجنسين .
Source: Powerofpositivity