تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها
تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها

الكثير من الناس تعاني من تراكم الدهون حول البطن . ودهون البطن تحتاج المزيد من الجهد حتى نحصل على النتيجة المرجوة . بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفاكهة والأقلال من السكريات وتناول الدهون الصحية  . أيضاً أسلوب حياة جيد . ومدرب للياقة البدنية في مدينة نيويورك Chris Sams وضع 5 تمارين يمكن آدائها يومياً لإذابة الدهون في البطن . والتي قامت بآداء هذه التمارين الخمس Yovanna Ventura .
هنا 5 تمارين تذوب الدهون حول البطن ، ومن أفضل الممارسات البسيطة والنتيجة مذهلة . وسأذكر أسماء التمارين باللغة الإنجليزية ومرفق الخمس تمارين توضح كيف نقوم بها .

1- Thread The Needle

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها 1

2- Forearm Plank Swimmers

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها 2

3- Leg Crossovers

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها 3

4- Side Plank With Twist

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها 4

5- Russian Twists

تعرف على 5 حركات تذوب الدهون حول البطن ، ومرفق الصور وكيفية آدائها 5
في النهاية – ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم ستؤدي لنتائج رائعة ،  وهى تناسب كلا الجنسين .

Source: Powerofpositivity