التخطي إلى المحتوى
تعرف على كيف وجهك يكشف عن العناصر الغذائية الذي يحتاجها جسمك
تعرف على كيف وجهك يكشف عن العناصر الغذائية الذي يحتاجها جسمك

تتعرض الكثير من النساء بعد إنقطاع الطمث لبعض المشاكل من سوء التغذية. وعلى الرغم لا أحب مصطلح “سن اليأس ” ولكن هذه المرحلة من أصعب الأوقات والتي تحتاج كل إمرأة أن تهتم بصحتها أكثر .
والمرأة في هذه المرحلة الحساسة تتعرض للهبات الساخنة Hot Flashes ، زيادة الوزن ، تغيير في المزاج ، وغيرها من الأعراض .

وهنا في هذا المقال سنتعرف كيف وجهك يكشف عن العناصر الغذائية الذي يحتاجها جسمك 

1- خطوط وتجاعيد حول العينين
الأسباب : نقص فيتامين B2 ، وهذا يؤثر على العين والجلد. ونقص هذا الفيتامين يسبب تشقق للجلد .
العلاج أو الحل : تناول الجبن ، واللوز ، البيض. تلك الأطعمة مصدر جيد لفيتامين B2 .

2- تشقق الشفاه
الأسباب : يمكن أن يحدث بسبب نقص في فيتامين B6 ، الذي يلعب دوراً هاماً لصحة الجلد .
الحل : تناول البطاطا ، والشوفان والكينوا .

3- أحمرار الجلد
الأسباب : نقص الزنك . هذا يمكن أن يسبب حب الشباب .
الحل : الزبادي ، ولحم الأبقار ، والحمص .

4- جلد جاف
الأسباب : نقص في فيتامين A . وهذا الفيتامين هو المفتاح للحصول على جلد ناعم وشاب .
الحل : تناول الكبد ، والبطاطا ، والجبن .

5- قشرة الرأس
الأسباب : نقص البيوتين وهذا المعدن يساعد على صحة الشعر والأظافر والجلد .
الحل : تناول البيض ، واللبن ، والحبوب الكاملة .

6- شعر رقيق أو خفيف
الأسباب : نقص البيوتين ، وفيتامين C . هما لصحة الشعر ولتقويته .
الحل : تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، الجوافة ، والكيوي .

بالإضافة إلى ذلك النساء في هذه المرحلة تحتاج للمغنسيوم للمساعدة في وظيفة الهرمون بشكل طبيعي . ومستويات منخفضة تؤدي لتفاقم الأعراض ، ويحدث تعب وإعياء . الكالسيوم ضروري أيضاً لصحة العظام وفيتامين K .

في النهاية – سوء التغذية ونقص في أي فيتامين أو معادن يسبب أمراض كثير لدى النساء بعد إنقطاع الطمث . ولضمان حصولك على كل العناصر الغذائية من الممكن تناول مكملات غذائية لمده شهرين ثم يتوقف هذا وفترة راحة وبعد عده شهور تكرر المكملات الغذائية . ولكن الأفضل إتباع نظام غذائي صحي .

Source : Dailymail

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.