التخطي إلى المحتوى
أسرع الطرق لتخسيس “البطن” في أقصر مدة ممكنة

يعانى البعض من عدم وجود حل لحرق دهون البطن، ومن أشهر الشائعات والمقولات التي إنتشرت لخسارة الدهون هي “ أكل وجبة واحدة في اليوم هتساعدك في خسارة الوزن“، لكن هذه المقولة خاطئة تماماً بل من الممكن أن تأتي بنتيجة عكسية لأنها تؤدي إلي قلة معدل حرق السعرات الحرارية نتيجة شعورك بالجوع والحرمان من الطعام.

والاّن إليك أفضل الطرق لتخسيس منطقة البطن في مدة لا تزيد عن أسبوع واحد فقط:

  • شرب الكثير من الماء بإستمرار طوال اليوم له فوائد كثيرة، فهو يساعد علي إستخراج السموم من الجسم، كذلك لا يجعلك تشعر بالجوع الشديد، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
  • للرياضة فوائد كثيرة جداً في عملية حرق الدهون وتنشيط الجسم كالمشي والجري وتمارين البطن، فيجب عليك ممارسة رياضة المشي علي الأقل ساعة في الصباح يومياً مما يساعد علي حرق الدهون بصورة كبيرة.
  • وجبة الإفطار: من الوجبات التي تتيح إليك تناول ما تشاء من الطعام، لأنها الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها طوال اليوم.
  • وجبة الغداء: ينصح بتناول خضروات مسلوقة أو قطعة لحم مشوية مع طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: من الضروري تناول وجبة خفيفة فالعشاء مثل ثمرة فاكهة وكوب لبن.
  • الإبتعاد عن المياه الغازية لأنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية جداً.
  • المواظبة علي تمارين البطن يومياً، فعليك أن تخصص ساعة من وقت فراغك لعمل تمارين البطن لأنها تساعدك بشكل كبير علي حرق الدهون.
  • تناول المشروبات الساخنة التي تفقد الشهية كالزنجبيل والقرفة وحبة البركة.

قد يهمك أيضًا

التعليقات