رجيم الزبادي والخيار مجرب لانقاص الوزن الزائد للتخسيس وحرق الدهون انقاص 4 كيلو في 3 أيام
ذكرت أخصائية التغذية الأمريكية “آنا لوكي” في أحد كتبها الخاصة بالحمية، أن رجيم الزبادي والخيار يعتبر من أحسن وأفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون، دون التسبب في مضاعفات على صحة الانسان، بالاضافة لإنقاص 4 كيلوجرام من وزن الشخص البدين في ظرف 8 أيام سواء كان ذكر أم أنثى ويختلف حجم انقاص الوزن من شخص لآخر .
وأكدت “آنا” أن معظم الناس يعتقدون أن تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن هذا التفكير السائد عند غالبية البدناء يعتبر مجرد أسطورة يرددها البعض، مشيرة إلى أن جسم الإنسان يحتاج الى الدهون للقيام بكامل وظائفه، مشيرة إلى أن رجيم الزبادي والخيار يعتبر من أنواع الرجيم السريعة والسهلة لخفض الوزن اذا تم تطبيقه بصورة سليمة .
ونصحت أخصائية التغذية بعدم تجاوز أكثر من 20 يوما بالنسبة للأشخاص الراغبين في اتباع نظام رجيم الزبادي والخيار، لأنهم سيفقدون الكثير من الوزن خلال هذه الفترة، وأكدت على ضرورة تناول الفواكه والخضروات خلال فترة اتباع هذا النظام .
يعد رجيم الزبادي والخيار من الطرق السحرية في أنظمة الحمية لما يتميز به من قدرة سحرية على انقاص الوزن الزائد، حيص يوفر نظام غذائي مفيد لجسم الإنسان، ما يجعله مختلفا عن باقي أنواع الرجيم التي قد تلحق الضرر بالجسم .
يتميز الزبادي بأنه غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات، ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، كما أن الخيار يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لرجيم صحي وفعال.
تبدأ نتائج رجيم الزبادي والخيار في الظهور بعد مرور الأسبوع الأول من تطبيق هذا النظام، وأكد خبراء الصحة العالمية أن رجيم الزبادي والخيار لا يسبب أي ضرر على صحة الإنسان، وأكد العديد من الشخاص المجربين لهذا النوع من الرجيم أن نتائجه مذهلة لذلك ينصح أخصائيو الصحة والتغذية باتباع رجيم الزبادي والخيار .
أقرأ أيضا : رجيم الخيار واللبن
نظام رجيم الزبادى والخيار الذي قامت “آنا” بتجربته على الكثير من الأشخاص، الذين يعانون من السمنة لمدة 3 أيام، وكانت نتائجه جد ممتازة ووصل متوسط انقاص الوزن إلى 4 كيلو خلال هذه الفترة فقط، ولخصته في النقاط التالية :
النظام الغذائي لرجيم الزبادي والخيار
اليوم الأول
بالنسبة للافطار تناول زبادي عادي قليل الدسم أو أي نوع من الفاكهة
وجبة الغداء ينصح بتناول الخضار والحساء مع الأرز، ويفضل أن تكون كمية الملح قليلة جدا .
وجبة العشاء قبل النوم، تناول سلطة مع الجزر وقطعة صغيرة من اللحم .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار سلطة الخيار مع اللبن .
وجبة الغداء، خبز عادي بدون اضافات وزيت الزيتون، وطبق فطر بالطماطم والزبادي العادي قليل الدسم .
وجبة العشاء، عصير فواكه طبيعية مع اللبن وأي وجبة طعام خالية من اللحم .
اليوم الثالث
الفطور تناول مزيج من الجبن والتفاح مع اللبن.
وجبة الغداء طبق سمك مع سلطة والخيار والزبادي .
العشاء يستحسن تناول نحو 100 غرام من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب لبن .
وينصح خبراء الصحة والحمية بتناول أنواع معينة من الفواكه الطازجة مثل، التفاح والبرتقال والفراولة والخوخ والتوت، يتم خلطها مع زبادي خال من الدسم والسكر، مؤكدين على أن رجيم الزبادي مع الفاكهة يعتبر من العوامل المساعدة على فقدان الوزن ضمن برنامج غذائي صحي يلتزم به الشخص المصاب بالسمنة حسب طبيعة جسمه .
أضرار رجيم الزبادي والخيار
رجيم الزبادي والخيار عادة ما يعتبر نظام غذائي صحي وفعال لإنقاص الوزن، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية على المدى القصير إذا لم يتم اتباعه بشكل صحيح، وفيما يلي بعض الأضرار المحتملة لرجيم الزبادي والخيار:
1- قلة السعرات الحرارية: يحتوي رجيم الزبادي والخيار على سعرات حرارية قليلة جدًا، وهذا يعني أنه إذا لم يتم تناول الكمية الكافية من الطعام فقد يؤدي إلى الشعور بالجوع والإحساس بالضعف والإرهاق.
2- نقص العناصر الغذائية: إذا تم اتباع رجيم الزبادي والخيار لفترة طويلة دون تحديد الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، فقد يؤدي ذلك إلى نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية في الجسم والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته.
3- قلة الألياف: يحتوي رجيم الزبادي والخيار على كميات قليلة من الألياف، وهي مادة مهمة لصحة الجهاز الهضمي والتي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والأمراض المزمنة.
4- ارتفاع مستوى الصوديوم: يحتوي الزبادي التجاري عادةً على كميات عالية من الصوديوم، وهو عنصر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
5- عدم تنوع النظام الغذائي: يعتمد رجيم الزبادي والخيار بشكل رئيسي على تناول الزبادي والخيار، وهذا يعني أنه إذا لم يتم تنويع النظام الغذائي بشكل كافي فقد يؤدي ذلك إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
6- ارتفاع نسبة الكوليسترول: إذا تم استهلاك كميات كبيرة من الزبادي الدهني، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهو عامل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.