التخطي إلى المحتوى
5 نصائح لعمل رجيم وللقضاء على الاحساس بالجوع

كل السيدات و الفتيات يحلمن بجسم مثالي و يفعلون كل شئ من اجل خسارة الوزن و لكن ما فائدة الادوية او الاعشاب او التمارين اذا كان الاحساس بالجوع دائما مستمر؟؟و لذلك فاليوم نقدم لكم 5 نصائح لمحاربة احساسك بالجوع و لتنجح حميتك الغذائية اتبعي النصائح لتتخلصي من هذه المشكلة .

النوم : يعتقد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي لها علاقة بالشهية وتتسبب بزيادة الوزن.

البروتين : تناولي قدر كاف من البروتين حيث أنه يسد الجوع و يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة

الماء : يُمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء أن تُشعركِ بالشبع كفاية

الحبوب الكاملة : فهي تحتوي نسبةٍ عاليةٍ من الألياف، وبالتالي تُساعد هذه الحبوب على سد الجوع.

ممارسة الرياضة والتعرق : إذ تخفض التمارين الرياضية مستويات هرمون الجوع، وتزيد من الهرمونات الكابتة للشهية في جسمك.

قد يهمك أيضا

التعليقات