يعتبر الماء من أهم مكونات جسم الانسان حيث أن نسبة الماء في جسم الانسان تتراوح ما بين 55% إلى 78% من الماء، لذا فإنه لابد أن يحصل الجسم على الكمية الكافية له من الماء بصفة يومية حيث أن للماء فوائد صحية عديدة، و ينصح أطباء المسالك البولية وخبراء التغذية بضرورة شرب كمية كافية من الماء تتراوح ما بين ثمانية أكواب من المياه إلى عشرة أكواب بصفة يوميه وذلك للحصول على صحة جيدة.
ويقول الأطباء أن أفضل الأوقات لشرب المياه يومياً :-
1- بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لأنه يخلص الجسم من السموم قبل تناول وجبة الإفطار.
2- تناول كوب من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعه لأنه يسهل من عملية هضم الطعام.
3- يوصى الأطباء بشرب الماء قبل النوم بساعة لأن الجسم يفقد كمية من السوائل أثناء النوم.
وفي النهاية فإن يجب أن لا تقل كمية الماء التي يجب تناولها يومياً عن لترين وذلك حتى يبقى الجسم رطباً أطول فترة ممكنه لأن جفاف الجسم من الماء يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من الأمراض مثل الارهاق، والتعب ، ويعكر المزاج ، وآلام بالرأس (الصداع ، الصداع النصفي) ، الأمساك، جفاف البشرة، بالاضافة إلى أن عدم شرب كمية كافية من الماء تجعل رائحة الفم كريهة نتيجة لجفاف الحلق.