تعرفي على رجيم الصيف

عندما تأتى فترة الصيف تزداد حرارة الشمس وترتفع الرطوبة لذلك نجد الكثير من الناس يكثرون من تناول الايس كريم والمكسرات مثل البندق والفسدق وهذا كله يؤدى الى زيادة فى الوزن بدون الانتباه الى ذلك , والرجيم الصيفي هو يواجهه هذه المشكلة بطرق معينه وهي :

– عليكي ان تقومى بالاكثار من تناول التفاح والخوخ والجوافة والشمام وذلك لانها اقل الفوكه احتواء على السكر .

– يجب تجنب الفواكه مثل المانجو و البلح والتين والموز لانها تحتوى على كميات كبيرة من السكر .

– لابد من تناول ثلاث وجبات يومية متوازنة وبها كل العناصر الغذائية اللازمة ويجب ان تكون الوجبات خفيفة ولا تحتوى على سعرات حرارية عالية .

– حاولي ان تمتنعى ونهائيا عن عن المخللات والايس كريم و التوابل والمياه المعدنية .

– يجب تناول السكر يوميا ولكن لا تكثري منه يكفى فقط 6 ملاعق صغيرة يومية .

– يجب ممارسة الرياضة بصفة دورية مسترة مثل رياضة المشى على الاقل ساعة يوميا .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.