يعرف ضغط الدم بأنه مقدار الضغط الذي يحدثه سريان الدم على جدران الشرايين التي تقوم بنقله من القلب الى باقي أجزاء الجسم و يعبر عنه برقمين مثال 120/80 فرقم 120 يشير إلى ضغط الدم أثناء انقباض عضلة القلب و الرقم الثاني 80 يشير إلى الضغط أثناء انبساط عضلة القلب .
يختلف معدل الضغط من وقت لأخر ومن شخص لأخر حيث يرتفع مع بذل المجهود البدني وينخفض مع الراحة و السكون.
متى يعانى الشخص من ارتفاع ضغط الدم ؟
عندما يكون الرقم الأول أعلى من 140 في معظم الأوقات أو يكون الرقم الثاني أعلى من 90.
كيف تقى نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
الوقاية هي خير علاج لأي مرض و التزامك بهذه النصائح سيقلل من احتمال اصابتك بالمرض ان شاء الله.
- يجب عليك إيفاق التدخين فورا
- تقليل نسبة الكوليستيرول
- يجب عليك تقليل وزنك أن كنت تعانى من السمنة
- لا تكثر من تناول ملح الطعام
- قم بممارسة التمارين الرياضية
- حاول ألا تتعرض للقلق و التوتر
- خذ قسطا كافيا من النوم لا يقل عن 8 ساعات